親子音楽体操講座や大人の講座のご案内

　今年からすっかり野田っ子になっていて、小さな町の小さな活動ですが、できる範囲で自分のできることはしようと精一杯努めております。

　年数回請けている公民館やコミュニティ会館からの講座が10月下旬～11月初旬に集中してあります。お話は少しずついただくので、たまたま結果として同時期になってしまいました。

　10月25日（水）福祉のまちづくり講座
　　　　　　　　　　どなたでもできる体操をご紹介する予定です。

　11月2日（木）家庭教育学級の中の親子音楽体操（ピアノ伴奏あり）
　　　　　　　　　　どんな子供たちに会えるのかとても楽しみワクワクしています。

　11月6日（金）コミュニティ会館での親子音楽体操
　　　　　　　　　　和室で少人数の予定　親子でほっこりできますように

　11月8日（水）婦人会での童謡・懐メロ健康体操
　　　　　　　　　　大勢で楽しく認知症予防

　
来年も1月2月に集中しています
　1月16日（火）公民館で親子音楽体操
　　　　　　　　　　お母さんたちの出会いの場になりますよう
　　　　　　　　　　ほっとする場づくりを目指して 　和室で少人数

　1月～2月　近所の公民館で地域の高齢者団体向けに連続4回講座あり

　2月15日　別の公民館で同じく地域の大勢の高齢者団体向けの1回講座あり


　10数年間定期的に行ってきた童謡・懐メロ健康体操や途中から始めたハーモニー体操（どちらも自主サークル）の他、今年は笑いヨガも少しずつ取り入れていて、笑いヨガのグループを作ろうとしたら『笑いヨガとハーモニー体操』の自主サークルとなり少人数でスタートしたところです。
　
　公民館主催の連続講座のあと熱心な館長さんの勧めで、『らっく楽ハーモニー』として皆さんの希望で何でもありの自主サークルもできました。
　身体と心をほぐすものを講座の中でいろいろご紹介したら、続けてどれもやってみたいということで、ハーモニー椅子体操、笑いヨガ、童謡・懐メロ健康体操そして最後に疲れたころで横になり寝ながら行うハーモニー体操、全部で1時間40分くらい。
　まだ始めたばかりでこれからどうなっていくのかわかりませんが、講座ではトーンチャイム合奏も入れてみたので、年数回は入れるかもしれません。


　そろそろ仕事を整理しようかとここ数年結構悩んだのに、たまたまですが逆にサークルが増えてしまいました。無理せず、できる時にできることをしていくことが自分のためにもなっているんだなぁと思っています。
　夏休み明けに歌って踊ってを再開したら、片付けものをして無理をしてあんなに痛かった肩がみるみるよくなって自分でもびっくりでした。自分のためにも、もう少し歌って踊って笑って寝転がって、時々は小さなこどもたちとも遊んで、そんな時間を続けさせていただこうと思いました。
　トーンチャイム合奏や朗読も入れてみたハーモニー歌体操（年5回）は、10回行ったところで準備に時間がかかりすぎてしまい暫くお休みをいただきました。最終回、テンプルブロック（大きさの違う5個の木魚をスタンドに並べて取り付けたもの）をマレットで自由に叩いてもらいました。予想以上に個性と笑顔を沢山見ることができた活動となりました。
　

　童謡・懐メロ健康体操は私の中では音楽運動療法のつもりで行っていて10年を超えたあたりから本当に認知症予防効果があることを実感しています。
　音楽療法として行うためには曲数が多い方が良いと思い、200曲を目標、最近数えてみました。既成の振り付けや少しなおした懐メロ体操の他、自分で振り付けたハーモニー歌体操（椅子も立って踊るものもあり少しずつ増やしています）やらっく楽体操（音楽レク的）、親子体操で使った曲で大人でも楽しめる曲など入れると合計１４２曲でした。
　リクエストが少ない曲は忘れがちになっていくので振り付けをすぐに踊れるのは80曲くらいかもしれませんが、時々部屋を借りて新しい曲を自主練習したり、これまでの曲を復習して思い出しています。

　自宅に小さな看板をつけた「やさしい整体 やさしい体操 まーる」も週1回くらいですが、細々と継続中です。肩や腰のはりをとるには自分でできるハーモニー体操を勧めることが多いですが、やさしい整体では動くときの骨の位置の修正ができるので、その方があきらめていた箇所が改善して喜ばれると整体を身に着けておいてよかったなぁと思います。


　そうそう、悪いことがあればその後にはちゃんと良いこともやってくる、本当ですね。
車が壊れたり化学物質過敏症になったり、でもあちこちに避難したおかげで近所の越谷能楽堂に20年ぶりくらいに行き能、狂言を鑑賞できました。和菓子とお抹茶をゆったりいただいた後、雨に濡れた屋根、高い木々の緑の見える中での幽玄な能の舞、笛、鼓や太鼓の音、珍しい戸外の能楽堂の建物や広い日本庭園にもあらためて感動しました。
　滝のある公園全体がネットでおおわれた野鳥の森をみつけたときは、車で20分ほどのこんな近くにと宝探しでもしたように嬉しくなりました。
　そして、少しずつ部屋を片付け外壁を塗り替え修繕して待っていた幸せが、我が家にやってきました。嬉しそうな息子の笑顔を思い出すたびになんだかほっこりしています。親としてこれからできることは自分が最期まで元気でいることだと思っています。私が経験したような思いはさせたくない。皆が健康で過ごせますように。

シックハウス症候群から化学物質過敏症へ

　毎朝8時少し前には家を出て、18時頃帰る生活を1週間ほど続けました。自分の家なのに帰れない状態になってしまいあちこち避難していました。新築時、リフォーム時シックハウスの症状は出ていたのに軽くみていて、外壁塗り替えが始まった翌朝久しぶりのめまい発作がおき、ようやく自覚して、とばしよみしていた関連書物を最初からしっかり読み始めました。知れば知るほど自分がしてきたことがいけないことばかりだったことに驚いています。


　年数回ふらっとめまいの前触れみたいなことがありましたので、耳鼻科で薬はもらっていて、そんな時は1錠１回だけ飲めばすぐに改善していました。発作が来て動けなくなることは子供たちが小さかったころにはありましたが、最近はほとんどなくなりました。思えば新築後数年のことでした。シロアリ対策の薬も当時は相当きつかったそうです。
　今回もいつものことだろうと朝台所に立ち続けているうちに、立っていられなくなり、左側を向いて寝ていることしかできない状態になりました。寝不足、疲れ、ストレス3つ揃えた覚えもない、薬を飲んで半日寝てやっと起きられるようになり手持ちの薬も少ししかなかったので翌日耳鼻科に行き相談、外壁塗り替えのせいだろうとのことで、塗り替えはまだ続くので今回だけは2週間薬を飲み続けた方がいいと、症状が出にくくなる薬もあわせていただきました。運転はまっすぐの道は大丈夫、交差点は気を付けてと言われました。安全確認で左右を向くからです。
　私の場合はめまいの他、鼻の中がはれてきていて喉も、風邪とは違うそうで状況から診断いただきました。本によると重症の方は病院の建物に入れなくなるそうで、都内と大阪に1件ずつある病院のホームページを見ると、建物、内装にとてもこだわっていることがわかりました。検査も時間がかかり採算がとれないので患者は増えているのに専門の病院は縮小されているそうです。
　1か月くらい他の所に住んだ方がいいと本を書いた方からアドバイスをいただきましたが、そこまではできず、ある日急に重症になると自分の家にも住めなくなるとの経験談を読むと怖いです。電車の外出には活性炭マスクをして出かけました。新築の建物にはできるだけ近づかないようにしようと思います。冠婚葬祭は防虫剤を大量に浴びる危険があるそうで、マスク対策できないときにはどうしたらよいのでしょう。


　今夏何年も納戸状態にしていた和室を早朝から夜遅くまで連日１週間片付け続けました。だんだん具合が悪くなってきましたが、じっくり取り組めるのは長期の夏休みの間だけなので、ただの疲れだろうと重い荷物の整理で腰や肩が痛くなっても我慢しながら作業し続けてしまいました。1か月の休みの間他の部屋もクローゼットや本の部屋など家中片付けました。
　新聞特にスポーツ新聞や本のインク、段ボール、防虫剤もいけないことなど全く知らず、暑いので部屋は閉め切りで冷房は遠くからかけていて、化学物質をたっぷりあびてしまいました。
　電車で1時間半～2時間都内まで出かけた翌日はたいてい半日だるくて何もできなかったのも、電車の消毒がいけなかったようです。実家に日帰り往復8時間していたころは、帰ってくると1週間以上体がだるくてしかたなかったです。新築の家と両方からのダブルパンチだったのかもしれず、その頃は単なる疲れだと思っていました。
　歯科でホワイトニングをしてもらった翌日は一日起き上がれませんでした。車で少し行った量販店に入ると毎回喉に何かひっついたような感じがありました。風邪か何かの菌かと思いなるべく長居しないようにしていました。
　幼少時はミカン畑の隣の家でしたので農薬をあびていただろうし、実家から出た後入居した寮は新築、その後アパートも引っ越しの際は新築ばかり探して住みました。夢のマイホーム、健康のために選んだ輸入住宅が悪いなんて思いもよりませんでした。衣類の防虫剤は使い続けていて、クローゼットがわりの部屋で寝ていたこともあります。
　子供たちは身長が低いのでもっとあびてしまうそうで、子供が匂いのことを言っていたらちゃんと耳を傾けてあげと読んだときには、もっと早く知りたかったと思いました。もっと気遣ってあげたかったです。2階を中心に暮らしていたことは良かったです。

　今年から寝ながら体操にいらした方がまさに本にのっているとおりの症状、ひどいめまい発作がまたいつ起きるか不安、ふらつき、手足の冷え、朝起きると首から肩が固まっている、量販店に入るとトイレが近くなる、病院をあちこち行っても検査結果は異常なしで原因がわからず、不安症や自律神経失調症と言われたそうです。防虫剤の衣類を片付けたあと具合が悪くならなかったかきくとそうでした。夜は本に囲まれて寝ていらした。大量の本の処分、眠れないからと飲んでいた薬を減らしていく、専用の空気清浄機を使用、体操で体をほぐし食品で体質改善、など気を付けてもらい改善してきました。
　他にも何人か過敏症の方々に出会い、予備軍の人がたくさんいるというのは本当だと思いました。

　うつ症状と間違えられうつの薬を処方されると薬は化学物質なのでなお悪化してしまうそうです。早い段階でわかって対処できると重症化しなくてすみそうですが、専門のお医者様はまだ少ないとのこと。じわじわとにいつのまにか誰も知らないうちに日々の生活に皆の体に忍び込んできていることが怖い現実だと思いました。
　住宅、家具（規制がない）、食べ物、洗剤、防虫剤など作って売っている会社の方々はどこまで知っていて売り続けているのだろうと思うとなお怖いです。もっと危険を知らせてほしいと思います。次の世代、次の次の世代にはどうなっているのでしょう。

　畳替えをしょうと探しているうちに知った化学物質過敏症向けの畳や空気清浄機があること、外壁塗料のキシラデコールはきついこと、それで教えてもらったオスモカラーを塗装業者に伝えたのですが、ノンロットを使うことにするから大丈夫と言われ、それ以上調べませんでした。自分の体なのに人任せにしてしまい、もっと調べるべきでした。症状がない夫でさえ、きつい匂いにはまいっていました。
　暑い中早朝から暗くなるまで一所懸命塗装作業をしてもらっているのに具合が悪くなって、なんだか申し訳ないような気持にもなりました。
　塗装工事の仕上がりの様子を確認してほしいと工事をお願いした建築会社の方に言われるままに日中自宅に戻ってしまい、塗装作業中でびっくりしてなるべく話を短めにしたのですが症状が悪化してしまいました。1か月くらい他の所に住んだ方がいいと言われたと伝えると「それはオーバーでしょう」と笑われました。周囲の理解が難しいことを実感、経験してみないとわからない、以前の自分も同じようなものでした。ご近所に赤ちゃんがいなくてよかったと後でヒヤリとしました。
　

避難している間に木の外壁で過ごしやすい近所のコーヒー専門店で教えてもらったリボスを、新たにつけたすウッドデッキには使ってもらいました。私には大丈夫でしたが、工事途中で時間なくよく調べませんでした。本でその名前を見たのは後のことでした。予算を上げても体を重視したいと、最初からもっとしっかり伝えておけばよかったです。費用が何万円か高くなりますがいいんですかと何度も念をおされるので「癌になったらそんなものではすみません！」と思わずきつい口調になっていました。

　複合汚染についてずいぶん前に警笛を鳴らしてくださった方がいらしたのに、怖いと思いながら他人ごとのように過ごしてきてしまいました。
　騒音、看板の雑多な色など街を歩くだけでも不快に思うことがあり、電磁波にもさらされ、そして私の場合は大人になって喘息になった時期に出されるままにステロイドも使用してしまいました。のちに足の故障が出た時にそれが服用した薬によるものか、化学物質によるものか（筋委縮の症状が出る場合もあり）、それとも動きのくせか、原因は特定できないかもしれません。
　なんでもかんでも化学物質のせいと言ってしまうのはかえって改善を遅くすることもあるようです。ただ、現代人はストレスだらけと一言でいってすませてしまうのもどうかなぁと思うようになりました。自分の体は自分で守ることから始めようと思います。
　

　野菜は毎週近くのコミュニティ会館の喫茶で無農薬でも安価で購入できることで助かっています。他の食品もできるだけ無農薬や低農薬の物をネットで購入してきたことがせめて良かったと思います。それ以外は社会運動家の方々が叫んでいるような他人事みたいに思っていました。5年後10年後に花粉症と同じように大変な問題になったときには、今予備軍の方々が発症していて病人だらけというのは現実になってしまうのでしょうか。いらいらする、切れやすくなる、そんな人ばかりになったら、家庭崩壊があちこちでおきていたら、、、そうならないように、もっと大勢の方々に知ってほしいです。

　

　

プログラム練り直しました。少人数の親子講座にわくわくしてます。

　木曜日のコミュニティ会館親子講座を控え土日月と3日間の準備期間をたっぷりとり、それでも足りないだろうと連休中にCDを15〜20枚聴いておおよその案を作成していたのですが、予想外に参加者が少ないことがわかり、昨日から再びCDを聴きなおしプログラムを作り直しました。ほぼできあがりちょっと一息、たまにはブログ更新してよと故郷の友人からメールあり、書いてますよ〜。

　今年度市報がカラー刷りになったためにページ数が減り、親子講座参加者募集の原稿の校正まで提出しながら連絡なく掲載されなかったことにびっくりだったそうで、担当の方はしきりに申し訳なさそうにして下さったのですが、自分主催でない時に少人数で実施させていただけるなんて望んでもなかなか実現できないことです。こんなチャンスはなかなかないです。
　（ボランティアに近いのですが、市や関連団体からの依頼で小さな子供たち対象の場合は特に、お話があればできるだけ請けています。）

　日本橋高島屋セミナーでは友の会会員へのサービスが目的と、長期間少人数や一定期間プライベートレッスンの時間まで特別に設けて下さり、一人ひとりのその時の体の状態にあわせてできる効果は予想以上で、毎回各人の目に見える進歩が楽しみでした。自宅でも毎日体操を継続して下さる熱心な方々でしたので、ハーモニー体操でハリがとりきれないときはちょこっと整体までしてしまいました。自分でケアして下さっている方々は整体もすぐに効果が出てやりやすいですから。

　7年前まで9年間行っていた自閉症児音楽サークルでは兄弟家族も一緒にプライベートや少人数のグループで、それぞれの個性にあわせ、ゆったりとした時間をもてたことは良い思い出です。音楽や絵画、素敵な才能を持った子供たちでした。
　この時いただいた会費で買った楽器がいろいろ収納に眠ったままでした。トーンチャイムなど最近始めた「ハーモニー歌体操」の時間に皆で使っています。

　同じく7年前まで１０年間くらい通った介護老人保健施設での音楽体操は、最初100人と言われたのを何とか3回にわけてもらい、それでも一人ひとりとゆっくりとかかわりたくて何年間もお願いし続けて、やっと願いがかない個室に入って少人数でできた時はとても嬉しかったことを覚えています。
音楽体操といっても音楽療法士の気持ちで行っておりましたので。
　この仕事で少しずつ買いそろえた30〜50個あるミニマラカスや打楽器など小道具は親子体操や大人数の公民館講座で活躍しています。

　整体も一人に集中できるように今は一日ひとりだけとして、空いている日に自宅でゆっくりと一人ひとりとかかわっています。


　お医者様が患者を診るときには一人ずつが当たり前。なのに施設などでの音楽療法は日本ではグループの方が多いかもしれないことに、少々違和感を感じていました。
　体操をしているときにも基本的な考え方は音楽療法と同じと思っているので、できるだけ少人数でと思っている私には、今回は思いがけない時間をいただけそうで、今からとても楽しみにしています。

　今回は1歳と3歳のお子様たちとお母さまだそうで、なんと3組だけなんです。天候と体調だけが心配ですが、もしいらしてくださったら、ありがたいなぁ、沢山遊びたいなぁ、とスキンシップを中心にあれこれあれこれプログラムを練っております。1組や2組になってしまっても実施できるそうで、ほぼプログラムは出来上がりましたが、どのような状態になっても対応できるように予備もたくさん準備していきます。

　今回は本当に久しぶりにピアノを弾いてしまおうかなと考えています。伴奏者をお願いしていなかったのでCDかアカペラで行うつもりだったのですが、たまにはいいかなぁ。なんだか弾いてみたくなりまして。明日一日中ピアノの練習になりそうです。子供たちにも小物楽器やピアノにも触れてもらえるかもしれません。たくさん遊んでもらえますように。

　年末年始公私ともにいろいろ重なって体調を崩し、大勢の方々に迷惑をかけてしまいました。年始早々のインフルエンザは20数年ぶり、こんこんと5日間昼も夜も眠り続けました。こんなに眠りたかったんだと思いました。体操の会員の方々に、肌がきれいになったと手でスリスリされて、内臓が休まったんだなぁと実感しました。年末の歯の激痛に対しては今月ようやく治療が終了予定です。今は痛みほとんどありません。
　今年度は都内の出張（往復4時間半かかっていました）を信頼できる方に引き継ぎ、日本橋高島屋セミナーも3月で修了（11年間継続）、電車に弱い私は体がだいぶ楽になりました。
　楽譜を準備し届け事前打ち合わせも必要だった伴奏依頼はしばらく休み、今年度は体調と時間のやりくりに自信が持てて余裕ができるまでしばらくCD使用でやってみようと思っていたのですが、7年前までは下手でも自分でピアノを弾いていたんだと思い出し、急に弾きたくなりました。指動くかなぁ・・・、チャレンジです。

　親子は来年度もちょっとお話がありそうで、楽しみに健康に気を付けています。元気だったらお請けしますとお返事したら冗談だと思われましたが結構本気でした。医者嫌いの上にハーモニー体操のおかげか最近はあまりお世話になることがなかったので、無理をすると病気になるんだ、と反省でした。

　　思い出さないほうが良いことなど繰り返し考えてしまいそうになる時は、そのつど2分間他のことを考えると思考の癖がとれ前向きになれるときき、実践中です。まずは心からケアしてます。
　けがをしたらすぐに絆創膏で手当てするのに心の傷は放っておく、スーパープレゼンテーションでの心理学者の言葉、なるほどと思いました。整体していても同じようなことを感じることがあります。

　1つの会場で笑いヨガを始めようやく軌道にのりそうです。今度は自宅近くの会場でも計画中。私自身心も体もほぐれます。
　心と体がほぐれるもので今自分でできるものを組み合わせた「ハーモニー歌体操」の時間も年5回の予定で始め、少しずつやりたいことがつかめてきました。ハーモニー椅子体操、笑いヨガ、歌、楽器、詩の朗読等準備に時間をかけてのぞんでいます。
　細く長く自分ができること好きなことを続けていくことができれば嬉しいです。そして、自分が始めたサークルは自然消滅まで継続しようかと思うようになりました。
　自分主催でなく会ができてから呼んでくださった所は会の代表者などこれまでかかわってくださった方々の努力のおかげも大きいので、より長く続いていけますよう、どなたか若い指導者に早めに引き継ぐことを考えています。

　それにしてもちびっこたちに会えるのが、楽しみ楽しみ。これを書いている間にも思わず笑みが出ちゃってます。２組増えて5組になったそうで、さて、またピアノ練習しましょ。