赤ちゃんの動きと不思議な記憶

　あっという間だったような、公私ともにいろいろなことがあったのですご～く長かったような10年だった。10年前に童謡・懐メロ健康体操の教室をスタートしたのは5月だったと思う。野田に住むのを夫が決めたのも5月。木々が芽吹き花が咲き、何かを始めたくなる時なんだろうなぁ。

　歌って踊っておしゃべりして、気づけば認知症の方がほとんど出ていない。音楽療法士の資格を表だって使うことは少ないけれど、この体操教室も基本的な考え方は音楽療法で進めている。グループでもできるだけその日集まった方々にあわせて、年齢、育った環境、好きな曲、季節、その日の身心の状態、天候等々によってその日ぴったりくるような曲を８曲前後選んで進めている。

　歌だけでも右脳と左脳を一度に使う（歌詞の情景を思い浮かべリズムを刻む）ので脳の活性化になると言われるが、さらに曲に合わせて動く、歌を口ずさみながら。介護などに追われた日常から一時離れ、おしゃべりして笑って懐かしい曲を楽しんで帰る。認知症になるはずがない、と思っていたけれど、10年たって生徒さんたち（だいたいいつも60～70人在籍）をみると、本当にそうだった。嬉しい。

　
　肩があがらない、膝が痛い、そんな声を聞きながら何とかできないかな、そう思っているうちに元々痛みが強くて手術してしまった方が車いすになってしまった。何もできなかった無力さに落ち込んでばかりもいられない。何年か前に自分も故障した。そしてハーモニー体操に出会い、痛みのない整体に出会い、勢いで施術の世界にもとびこんでみたけれど、どちらにも通じるフェルデンクライス博士の考えを読むにつれ、少しずつあたりまえのことがわかるようになってきた。

　
　小さなときから石ころがあるでこぼこ道や山坂や田んぼのあぜ道やいろんなところを歩いていたけれど、捻挫した記憶はあまりない。
　あちこちの道が舗装されやがて結婚後は車の運転をするようになった。小学校の気をつけの姿勢、学校の部活での筋トレストレッチ、あのころこの体操のことを知っていたら、思考も変わっていったのだろうか。すべてが故障への道だっとは思いたくないけれど、当たり前のことを知ってから「目指せ赤ちゃんの動き」の意味がすっと私の中へ入ってきた。

　人間は便利なものやトレーニングやいろいろなものを開発して、自分で身体を故障させておいて、薬、サプリメント、マシーン、健康器具、マッサージ、高機能の枕等々いろいろなものを開発した。結局自然のままにして身体の声にも耳を傾けていたら、こんなにあふれるように健康をうたわなくてもよかったんだろうなぁ。

　一回の施術で階段を上がれるようになった方に高機能のシューズをやめてもらった。私自身何足も買ってあった高機能シューズを諦めた。高機能のものって人間の機能をうばってしまう。当たり前のことなんだけれど、実感をともなわなければ、なかなかわからなかった。

　歌って踊っての童謡・懐メロ健康体操のグループにこの体操を理解してもらうまでは2年くらいかかった。そんなに嫌わないでと懐メロを使って馴染めるようにしたり、少しずつ少しずつ・・・。でも心から本当に理解できていなかったのは私だったのかな。
　まだまだ頑固な頭だけれど、少しずつ少しずつ柔軟に、老化を遅らせ、まだまだ眠っている潜在能力を目覚めさせたい。

　知恵がついてきたら、赤ちゃんの動きを目指したくなって、毎朝ごろごろして動いている。ふと、小さいころ、昼間畳の上に寝転がっていたときに、自分の手の指の動きが気になってじっとみつめて握ったり開いたり動かしていたのを思い出した。どうして動くんだろう、人間って不思議だなぁって思ってみていた。その場面、大人になっても時々思い出すのが不思議。

　

優しい花の記憶

　おおいかぶさるように線路の両脇に咲きそろった桜の中を御殿場線が走っていきます。それは言葉ではどう表現してよいのかわからないくらい、故郷の思い出の中でも大切な景色です。

先日テレビの再放送で御殿場線の旅を見ました。国府津駅を出発したところから既にドキドキワクワク、やがて松田を過ぎるともうすぐ、ほら、やっぱり、桜が見事な山北駅がもうすぐって言っている、ああ、咲いてる咲いてる、こんなに見事な桜並木はそうない、と一人自慢気に見ていました。

　車で行っても雄大な富士の姿に向かって走っていくような道があり、山々に囲まれこんなに恵まれた環境で育ったんだ、と思えたのは故郷を離れて何年たってからでしょう。

　小学校1年生のころは歩いておそらく1時間くらいはかかったのではないでしょうか。だんだん小走りになり、高学年では毎朝37分くらいで着いていたような記憶があります。きっとぎりぎりになって毎日走っていたのでしょう。

　途中丘のようなところを越えたり、田んぼの脇を歩いてお米をちょっとつまんで口に入れてみたり、川や山や緑があることが当たり前の毎日でした。草花でもよく遊んだけれど、オシロイバナは実をつぶすと中から白い粉みたいなものが出てそれで何をして遊んだのか、さっきから思い出そうとしているのですが、なんだったのかなぁ。

　ぼんやりといろんなことを思い出しているうちに、ちょっとほろ苦い記憶がふいに浮かびました。まだ保育園に行く前だと思いますから、4歳か5歳くらいでしょうか。いつのころか毎日畑仕事に行く母は、途中通る道のわきにある会社の社宅の方に私を預けて行きました。
　庭にはいつもきれいなお花がいっぱい咲いていて、男の子が一人いたおうちだったと思います。お花の中にその男の子と並んで座って一輪ずつお花を手にしている写真があったと思います。母が帰るまで何時間かをそこで過ごさせてもらいました。男の子は保育園か小学校に行っていたのだと思いますが、女の子がいないからととても可愛がってもらいました。

　お部屋の中に犬だったのかくまだったのかネコではなかったような、ふわふわと可愛い白っぽいぬいぐるみが飾ってあって、いいなぁといつも眺めていました。眺めているだけなら良かったのですが、ある日、わたしはどうしても欲しくなってしまったんだと思います。優しいおばさんが、ぬいぐるみがいなくなった、と部屋のあちこちを探し始めました。テーブルの下やいろんなところをオーバーにきょろきょろと探しました。さんざん探してくれて最後に、あ、こんなところにいたんだ、と私の手提げの中にみつけてくれました。その優しさは罪の意識のほろ苦い思い出の中で、ぽっと胸のあたりをあたたかくしてくれます。

　何年かして御殿場線の松田駅前でばったりそのおばさんに出会いました。引っ越されてからずっと会っていなかったので、最初おばさんは気づかなかったみたいです。こちらは高校生になっていたんですからわからないわけです。名前を名乗ってあのころはお世話になりましたとお礼を申し上げると、「まぁ、立派になって!」と驚いておっしゃいました。その一言とその時の情景が今でも忘れられません。

故郷の同級生が送ってくれた御殿場線の桜

　橋のところで車を止めると、御殿場線の桜を今年が最後かなぁと眺めていた父の姿、車で山の方まで連れて行くと来年は見ることが出来ないかもしれないねぇと花や木々を眺めていた母の姿、それぞれ亡くなる少し前の2人の姿は、優しくしてくれた沢山の思い出とともに、花を見るとやっぱり毎年思い出します。家出をしたつもりで庭の沈丁花の木の下に座っていた小ちゃな自分の姿も、急にあわられます。


  故郷で両親や近所のおばさん、いろんな人たちに優しくしてもらった記憶がたくさんあることが、くじけそうだったときやすべてを投げ出したくなりそうだったときに思いとどまらせてくれました。私の優しい花の記憶です。

　

対象者にあわせた体操個人レッスンは触れずにできる整体

　腿の奥の方の筋肉をゆるめるように、遠くにいくようにイメージして膝を離していき、など声掛けをしていくと、まるで施術をして筋肉が緩む時のように目に見えて身体が変わっていくのがわかった。
　少しでも違和感があればとりあえずその動きはやめてもらって別の所からアプローチしていき、緩んだところでもう一度同じ動きをすると違和感なく動くことができた。

　背中や首の筋肉の緊張を緩め、呼吸のレッスンも入れて、背中や肩や胸が徐々に開放されていくのがわかった。1時間近くのレッスンを終えてみると、呼吸が楽になり、腰痛もなくなっていて、立ち方も変わっていた。
　この間私はこの方の身体に触れていない。ご本人にとってはこれほど負担が少ないことはないのではないだろうか、と思えた。翌日もとても体の調子がよかったそうだ。身体に触れずにまるで声、言葉だけで整体しているような感じだった。

　痛みのない整体の施術の後簡単な体操の動きを一つ二つやってみて家での継続をすすめたり、逆に体操の後に痛みのない整体の施術をしてフォローすることはあった。が、完全に最初から最後まで体操のみでその方の困ったところを解消していくために適切なプログラムを考えながら、施術とほぼ同じようにすすめることは、グループでは定期クラスで行っているが、個別ではほとんどやってみていなかった。

　グループに参加した場合、違和感を感じたときに、このくらいならやってもいいかなと無理をしてしまう場合もあるのではないだろうか、と思う。個別の場合はその心配がほとんどないから安心できる。
　自分の身体が床とどんなふうに接しているか注意を向けてもらって身体の変化を教えてもらうことで、こちらも体に触れずに今起きている変化を想像し、また実際に目で見てもわかりやすい場合も多々あった。そうして次のプログラムを組み立てて進めることができた。
　
　こちらからの施術となると、どんなに優しく触っても一瞬身体の防衛反応で身体をかため、次の瞬間安全だとわかると緊張を緩めるそうだ。施術する側とされる側の信頼関係も大きくかかわってくると思う。自分で自分を整体する場合は自分を信じて進めればよい。

　
　グループでも少人数の場合はかなり近いことはできていると思う。入室してくるときは腰がやや前に傾斜して曲がっている方が、終わって帰るときにはまっすぐ立っていて表情も明るくなっていた。正座が出来ない方が帰るころにはできていたことも何度かあった。肩や腰が痛くなった方、首が凝った方がいると、その日調子が悪いところに対して、できるだけそれにあわせてプログラムを組み立てて進める。そうして緊張、違和感、痛みがとれて笑顔で帰っていくことができると、こちらもとても嬉しくなった。

　捻挫、膝の痛みなど施術だけで改善することも多いが、人によっては施術後腰痛などまたぶり返してしまう場合がある。そんなときは動きの改善をしてもらうために自己ケアの体操をすすめる。
　肩が上がらない方が施術後すぐに上がるようになるのだけれど、次に会う時はまた上がらなくなっている、ということが何度かあった。おそらく原因は膝、内転筋、股関節のあたりの使い方から
背中の片側にハリが出て、それを修正するように逆側の肩まわりの筋肉が緊張してしまうのではないかと思っている。
　この方は歩き方をチェックして改善し、体操も継続してくれているので腰痛はあまり出なくなった。困った時にはお風呂であたたまり体操してご自身で対処し、お会いしたときに体操や施術でフォローしている。

　
　整体だけに依存してしまうと改善が遅れる場合もあるのではないか、という心配もある。痛みに意識が集中してしまったり、痛くなっても施術してもらえばいいからと思ってしまって、脳の切り替えが遅れてしまうことがあるのかもしれない、と思う。
　

　施術を始めてから脳のトレーニングであるこの体操の必要性を日々感じるようになって、フェルデンクライス博士の考えを本で読むにつれ、なんて素晴らしいんだと今更ながら感心している。
　ハーモニー体操トレーニングコースに参加していたころは、ちょっと退屈で苦手で楽しみもあまり理解できていなかった。そんな私がこの誰にでも必要な体操、終わった後に身体だけでなく気持ちも解放してくれるような少しの変化を楽しめる体操のことを、ついつい語り過ぎてしまっている。
　私は体操指導員かつ整体師でもある。捻挫、肉離れや先日のような腸が詰まった方には、即効性のある痛みのない整体はとてもいい。こちらから施術する整体と自分で整体する体操、それぞれを、対象者のその時の症状にあわせて効率よく選択、併用していくことを今後も考えて精進していきたい。

　

日本橋高島屋セミナー らっく楽体操

～寝ながら肩・腰・膝が軽くなる～『らっく楽体操』日本橋高島屋セミナー始まりました。これまでの懐メロダンス体操から名前も内容も変更して新たにスタートしました。自分で自分を整体する体操の他、痛みのない整体の中で自己ケアできそうなものは、その方にあわせてお伝えしていきます。正座ができなくなった、外反母趾で困っている、等々、ご自宅で簡単な自己ケアを毎日少しずつ継続するだけで改善できるものは、どんどんお伝えしていくつもりです。

　野田市内でも今月と来月体験会を市内5か所の会場で7回開催します。童謡・懐メロ健康体操の他、日本橋高島屋セミナーと同様の内容を無料で体験できる回もあります。このブログを読んで下さっている方、年に一度の体験会をみつけてラッキー！と思って下さったら嬉しいです。


　捻挫、肉離れ、急性の腰痛などは痛みのない整体(押さない揉まない叩かない体に優しい整体）の施術が即効性あり安全で確実、歩き方の癖や体の使い方による故障は自分で自分を整体する体操を継続していただくことが有効、捻挫は施術しかないだろうと思っておりました。
　ところが、昨日日本橋高島屋セミナーに行く途中、なんと右足をくじいてしまいました。さて困った、一人で何とかしなくては、まさか初日から足を引きずっていくわけにはいきません。フェルデンクライス博士だって医者に見放された自分の膝を自分で改善したんだと思って、何とかしてみることにしました。私は身体が柔らかくなく、しかも電車の中です。小さな動きですが、自分の手が届くところはまわりに迷惑にならない程度の施術と動きを組み合わせ、いろいろ考えてできることをやってみました。そして、乗り換え駅で歩き出してみたら、あらら不思議、なんと痛みがとれていたんです。ウソみたい。

　この間も引っ越し後に痛めた足腰の調子が今一つだったので、お風呂に入って自分で自分の腰を何とかしようとやってみました。ちょうどテレビで仙腸関節にアプローチしているお医者様の話を見た後でした。以前師匠に質問したときは、仙腸関節はよほどの大事故でないとずれることはないというようなことを言われたので、きっとあのお医者様は関節周りの筋肉の緊張をほぐして関節が動きやすくなるようにしているんだろうと思って、筋肉をほぐしたあと自分の足の動きにあわせて骨の位置を修正するように施術してみました。また、股関節についても体の繋がりを考えて股関節からは遠い所も関係しているかも、等々いくつか試してみました。自分が故障したときがチャンスだよ、という師匠の言葉を思い出し、しかも自分の身体なんだからいろいろ試せます。自分の痛みは自分が一番わかるのでどう動かせば痛みが出ないか探しやすいです。
　いくつか想像しながら試してみましたら、ヒットしました！腰痛とれたんです！！股関節も調子いい、誰かに教えたい気分でした。その人にあわせて探す必要があるでしょうからどう伝えたらよいのかは今後の課題です。その後体操も継続して身体が変わっていくのを感じています。

　このように自分自身を実験台にして施術だけでなく、股関節や歩くための体操を毎日続けていますが、この効果にも本当にびっくりし通しです。立ったとき、歩くとき、重心が上の方にいって背が高くなったような気分です。同じ姿勢を長く続けると固まってしまうことがありましたが、今日は大丈夫だったんでこれも嬉しい効果でした。
　施術してもらうのは人の手のぬくもりの効果もあるでしょうが、自分で自分を整体できたらこんなにいいことはないなぁと実感しています。整体してもらう場合は30分超えると負担がありますが、自分で自分を整体する体操は１～2時間続けても大丈夫です。むしろゆっくりゆったりできると効果も感じやすいです。

　体操の体験にいらして下さった方で、こちらから見ていても効果がわかりやすい方がいらっしゃいました。首もほぐれ、姿勢も綺麗になって、ご本人も足がまっすぐになっている、と喜んでくださいました。きっと力の抜き方もお上手なんでしょう。お役にたって嬉しくなりました。



　施術はもちろん継続しておりまして、痛みでお困りの方のお役に立つことができると、整体士で本当によかったと思います。『痛みのない整体　まーる』のホームページやこのブログに施術の体験談をいくつか載せているのですが、おそらく誇大広告だと思われるだろうなぁとよく思います。それくらい、施術後その効果に自分自身がびっくりすることが何回もありました。施術で改善する理屈は理解していても、こうも簡単に痛みがとれるのか、施術したほうもされた方も、え？なんで？となります。だから、そのまま事実を書いても、おそらく誰も信じてくれないだろうなぁ。でも、安易に手術に走らず、短期間で改善できる自己ケアの方法があれば、少しずつでも伝えていきたいと思います。また、施術後もぶり返すことなく状態を維持できるように体操もお伝えできればと思います。
　

　先日も足を施術した方から電話や直接お会いしたときにも丁寧に何度もお礼を言われましたが、その方がお知り合いに事実を伝えても信じてもらえないみたいなことをおっしゃっていました。階段上がれなかったのに、たった1回の施術で楽に上がれるようになったんですって。歩けなくなるんじゃないかと不安だったそうで、良くなって本当によかったよかった。体操は続けてもらっています。

　腰痛の方も施術後体操を毎日継続して下さったら、肩や足のハリはまだありますが、腰痛はよくなって私もとても嬉しく思いました。体操で身体の使い方が改善されていけば足の方もどんどん良くなっていくと思いました。体のどこかが不調になると上から下へ、または下から上に調整して行くようにハリが出てしまうことは、またあらためて書きます。この方に体操をおすすめしたら、毎日続けてくださって症状が改善されていったので、私も見習おうと
毎日続けるようになりました。元々自分の故障から出会った体操なのに、喉元過ぎれば・・・で故障するわけだと反省しました。

　

　

　こんな風に今頭の中で痛みのない整体と自己ケア体操とが混在しております。痛みの原因をさがして施術するのが整体、痛みから離れて痛みを意識せず心地よく動くのが体操という違いはありますが、体は全て繋がっていることを考えてゆっくり優しく痛いことはしないという点は共通しております。よい所をそれぞれ取り入れてその方のその日の調子に応じて改善のお手伝いをしていきたいと思います。

 ０～120歳の笑顔めざして、新年度スタートです。