対象者にあわせた体操個人レッスンは触れずにできる整体

　腿の奥の方の筋肉をゆるめるように、遠くにいくようにイメージして膝を離していき、など声掛けをしていくと、まるで施術をして筋肉が緩む時のように目に見えて身体が変わっていくのがわかった。
　少しでも違和感があればとりあえずその動きはやめてもらって別の所からアプローチしていき、緩んだところでもう一度同じ動きをすると違和感なく動くことができた。

　背中や首の筋肉の緊張を緩め、呼吸のレッスンも入れて、背中や肩や胸が徐々に開放されていくのがわかった。1時間近くのレッスンを終えてみると、呼吸が楽になり、腰痛もなくなっていて、立ち方も変わっていた。
　この間私はこの方の身体に触れていない。ご本人にとってはこれほど負担が少ないことはないのではないだろうか、と思えた。翌日もとても体の調子がよかったそうだ。身体に触れずにまるで声、言葉だけで整体しているような感じだった。

　痛みのない整体の施術の後簡単な体操の動きを一つ二つやってみて家での継続をすすめたり、逆に体操の後に痛みのない整体の施術をしてフォローすることはあった。が、完全に最初から最後まで体操のみでその方の困ったところを解消していくために適切なプログラムを考えながら、施術とほぼ同じようにすすめることは、グループでは定期クラスで行っているが、個別ではほとんどやってみていなかった。

　グループに参加した場合、違和感を感じたときに、このくらいならやってもいいかなと無理をしてしまう場合もあるのではないだろうか、と思う。個別の場合はその心配がほとんどないから安心できる。
　自分の身体が床とどんなふうに接しているか注意を向けてもらって身体の変化を教えてもらうことで、こちらも体に触れずに今起きている変化を想像し、また実際に目で見てもわかりやすい場合も多々あった。そうして次のプログラムを組み立てて進めることができた。
　
　こちらからの施術となると、どんなに優しく触っても一瞬身体の防衛反応で身体をかため、次の瞬間安全だとわかると緊張を緩めるそうだ。施術する側とされる側の信頼関係も大きくかかわってくると思う。自分で自分を整体する場合は自分を信じて進めればよい。

　
　グループでも少人数の場合はかなり近いことはできていると思う。入室してくるときは腰がやや前に傾斜して曲がっている方が、終わって帰るときにはまっすぐ立っていて表情も明るくなっていた。正座が出来ない方が帰るころにはできていたことも何度かあった。肩や腰が痛くなった方、首が凝った方がいると、その日調子が悪いところに対して、できるだけそれにあわせてプログラムを組み立てて進める。そうして緊張、違和感、痛みがとれて笑顔で帰っていくことができると、こちらもとても嬉しくなった。

　捻挫、膝の痛みなど施術だけで改善することも多いが、人によっては施術後腰痛などまたぶり返してしまう場合がある。そんなときは動きの改善をしてもらうために自己ケアの体操をすすめる。
　肩が上がらない方が施術後すぐに上がるようになるのだけれど、次に会う時はまた上がらなくなっている、ということが何度かあった。おそらく原因は膝、内転筋、股関節のあたりの使い方から
背中の片側にハリが出て、それを修正するように逆側の肩まわりの筋肉が緊張してしまうのではないかと思っている。
　この方は歩き方をチェックして改善し、体操も継続してくれているので腰痛はあまり出なくなった。困った時にはお風呂であたたまり体操してご自身で対処し、お会いしたときに体操や施術でフォローしている。

　
　整体だけに依存してしまうと改善が遅れる場合もあるのではないか、という心配もある。痛みに意識が集中してしまったり、痛くなっても施術してもらえばいいからと思ってしまって、脳の切り替えが遅れてしまうことがあるのかもしれない、と思う。
　

　施術を始めてから脳のトレーニングであるこの体操の必要性を日々感じるようになって、フェルデンクライス博士の考えを本で読むにつれ、なんて素晴らしいんだと今更ながら感心している。
　ハーモニー体操トレーニングコースに参加していたころは、ちょっと退屈で苦手で楽しみもあまり理解できていなかった。そんな私がこの誰にでも必要な体操、終わった後に身体だけでなく気持ちも解放してくれるような少しの変化を楽しめる体操のことを、ついつい語り過ぎてしまっている。
　私は体操指導員かつ整体師でもある。捻挫、肉離れや先日のような腸が詰まった方には、即効性のある痛みのない整体はとてもいい。こちらから施術する整体と自分で整体する体操、それぞれを、対象者のその時の症状にあわせて効率よく選択、併用していくことを今後も考えて精進していきたい。