介護予防体操としての公民館講座をします

　野田市が介護予防に力を入れているということで、福祉のまちづくり3回講座の内の1回、男女対象の介護予防体操を来週行わせていただくことになりました。10年半音楽運動療法のつもりで介護予防体操をしてきた中で、在宅の男女中高齢者対象の講座は数回だけだったと思います。（介護老人保健施設での音楽体操の活動は毎回男女対象でした。）

　資格更新の提出書類に書かなければならないため、先日10年半の活動の回数を数えてみて、400回近くなるグループもあり、自分でもびっくりしました。5グループ合計すると約1,100回、途中もう一つグループがありましたので、おそらく1200回くらいになるでしょうか。あがり症でもさすがに慣れるわけです。回数だけ考えると反省ばかりしてしまいそうで、今後はあまり数えたくないなぁ、と思いました。継続してくださった皆様には感謝しました。
　この他に単発で請けた公民館講座などの際にだけ、男性が入るときがありました。男性に対しては少々苦手意識があったかもしれません。

　早めにプログラムを提出しておきましたが、大幅に変更しようと思い、連休中から選曲や動きなどいろいろ考えCDもいろいろ聴きながら、試しに動いてみております。そして、やっと修正したプログラムができました。
　挿絵は夫がこれまで描いてくれたものの中からコピーして切り貼りしました。どれも慌ただしい出勤前につかまえて急いで描いてもらったものでした。

　各々が自分のペースでする体操を音楽にあわせて振り付けるなんて邪道と言われそうですが、アンケートをとってみると、音楽体操の好きな人は音楽がないと効果が感じられない、興味がない、という方々が多く、それでも、ゆっくりすぎて面白くないと拒絶された最初の頃よりはいいかなぁと思いました。
　懐メロに振り付けてみたら、どなたも抵抗なく受け入れてくれたようでほっとしました。

　整体の施術を受けた後から体操グループに入会してくださった方は、どれも抵抗なく楽しんで下さり、自宅でも毎日のように継続、身体をチェックしてみるといかに効果が出ているかとてもよくわかり、嬉しく思いました。
　逆に、童謡・懐メロ健康体操の方に、自己ケアの体操の良さを口で説明してもなかなか理解していただけず、実際に体験してくださっても1回で効果を感じてくださる方ばかりではなく、なんとももどかしいような、力不足なのかと考えてしまうこともしばしばです。良いものだとわかってはいても、押しつけになってしまったら何にもなりません。人によって、力をぬけるようになるまで少し時間がかかる場合があります。

　ゆっくりやさしく体の繋がりを考えて動くのは、意外に若い方には好まれます。ちょっと不思議のような気もしますが、高齢の方は身体の芯からゆっくり動くよりも、手足をテンポよく動かして運動する方が達成感があって楽しいようです。最初は私も、歌って踊っての方が楽しかったです。
　それで懐メロに振り付けることを思いついたんですが、肩の故障やぎっくり腰の方も出ていないので、かたつむりのような歩みでも効果は出ていると信じております。今はどちらの体操も、それぞれの良さを楽しんでおります。

　
　日本橋高島屋セミナー『らっく楽体操』で体験会を再度して下さるとのこと。いろいろな方に、この体操を知っていただけたら嬉しいです。

　来週は2時間の講座だということに、プログラムを作っていて初めて気づき、あらま、それでは音楽レクリーションもたまにはやってみて疲れないようにしていただかなくては、と久しぶりにスティックを使って皆さんと一緒にはじけてみようかなぁと楽しみにしています。
　
　
　自己ケア体操を沢山いれて2時間の講座は初めてかもしれません。これまで時間が長い場合は楽器活動などレクリエーションを入れて、楽しむことをメインにすることが多かったですので。
　プログラムどおりにいかないことが多いので、参加者のお顔をみないとわかりませんが、気軽にいらしていただけるよう、晴れて暖かい日になりますように！
　
　

SACみなと大学「人生を〇洗い」に参加して、生き行く道のお話伺いました。

「あなたのたった一言がその場を地獄にしてしまう」ドキッとしました。「みかんがあるみかん」アルミ缶の上に蜜柑をのせて話始めた名取住職、和んでほぐれた心の奥につきささるお言葉でした。一気に引き込まれていきました。話術の素晴らしさに加え、声の響きは天性のものなのでしょうか。

　いやと思う時は自分の「ご都合どおり」でないとき、ご都合どおりにしようと思わなければよい。「お先にどうぞ」は確かに最近あまり言っていなかったかもしれません。

　愛おしさとかけがえのなさを持っていなければ「丁寧に生きる」ことはできない。自分の人生に対しても。「迷惑は相手が決めるもの」なるほど。「気にしない練習」してみます。

　ご詠歌を聴かせていただいたのは初めての体験でした。言葉がわからなくても音楽が伝わるように、心に響きました。ふと、夫の父（住職）が亡くなった時に、兄弟3人が合唱のように同質の声でよむお経が究極の音楽療法だと感じた時を思い出しました。

　聞き上手とは、初めてのことに対して「心のハリ」を持っていられるかどうか。「心のスポンジをいつだってからからにしておくもんだ。油断して泥水たまらないように。」油断してました。

　全員に配られた一人ひとりに違うお言葉の絵ハガキ。一枚一枚違う色で色付けを手描きでして下さったとのこと。細やかなお心遣いに感謝しました。その小さなことができそうでできない、なかなか気づかないことだと思いました。
　お言葉のように、損得、勝ち負けにこだわらず、人とくらべず、いつも心おだやかにを心がけます。
　「大丈夫、死ぬまで生きているから」素直に、大丈夫な気がします。お話を伺うことができて本当によかったです。

　11月1日SACみなと大学に参加しましたところ、久しぶりにお会いする方々から優しく声をかけていただき、充実した時間を過ごせました。ありがとうございました。

施術100回達成の人

　整体を習い始めたころからモデルになってくれた我が家の夫、最近ではまるで形状記憶合金みたいだなぁ、と良く思います。
　

　こちらもいろいろあって2か月半施術をあけたときに、仕事で過労が重なった夫が肺炎になりかけ、以来2週間以上あけないようにちょこちょこと軽く施術していました。

　夜どこか痛み、違和感があっても、７～8割とっておくと、翌朝には本人も忘れるくらい改善してしまっています。　あまりやってみていない箇所を痛めたときには、練習になるので翌朝期待して残りの違和感もとろうと楽しみ（？）にしていても、大抵なくなっています。
　多分、頭が切り替わっていて、良い状態がこういう状態というのを認識しているのでは、という感じです。ゆっくり眠っている間に、身体が元の良い状態に戻っていくようです。

　先月下旬、目薬の副作用か夜間心配なことがあって施術を数回して眠ってもらい、検査結果は異状なかったので一安心だったのですが、おかげで、これが記念すべき施術100回目となりました。

　思えば最初の頃は素人同然だったかもしれないのに、よく怖がらずにモデルになってくれました。
痛み違和感のない施術とはいえ、身内は信用なくて難しいとよくききます。信頼関係は大切なので。
　これからも専属トレーナーとしてせっせと腕を磨きましょ。

中高齢女性の皆さんと歌って踊って10年半、認知症予防に効果大。

　 夏休みの最終日に宿題に追われていた私、提出期限がある書類を書く度にその日を思い出します。課題の絵までくっきりと。予定が盛りだくさんだった先月10月、月末〆切だったのは5年に一度の音楽療法士資格更新申請でした。

　締め切りが苦手な上、短く文章をまとめるのが大の苦手で、長くずらずらと書いた文章を決められた字数にざっくざくと削っていくと、残った文章は意味不明な上に要点をはずし、一番言いたいことも伝わらないことに・・・。悪戦苦闘してやっと郵便局に持って行けた時はホッとするというより力がぬけてふやけた感じでした。
　数か月前からこの〆切が気になっていたおかげで、他の予定は珍しく早めにプログラム作成や打ち合わせを済ませることができました。それに渋谷能楽堂で高梨先生の能を拝見するときにはゆったりした気持ちで観たいという思いもあり、書類作成のために完全に3日間休みをとりました。

　10年半続けた童謡・懐メロ健康体操の経過を今回まとめてみて、反省、成果、今後の方針、一つ一つ考えることが出来ました。一人一人の顔を思い浮かべ、この活動で何ができたのだろう、この人に何が起きてどう変わっていったのか等々、ゆっくり考えることをこれまでしてきてこなかったなぁ。グループとはいえ、一人一人に寄り添い思いをくみ取ることができたのだろうか。

　あっという間だったとは言えませんが、10年半の間大勢の中高齢の女性に出会い、その中で長く続けてくださった方のなんて多いこと、今更ながら驚き、感謝でいっぱいになりました。私は一つの習い事をこんなに長く続けたことがあっただろうかと。

　歌いながら踊ることは脳の活性化になるだろうと、最初は漠然とした思いから、段々と音楽療法を意識するようになり、現在認知症の方が出ていません。50代～89歳までの女性が5グループ、合計常時ほぼ60～70人の方々がいらしています。休憩時間はいつも賑やか、お口の体操も活発です。
　それから、肩の故障がない。ぎっくり腰になった話もきかない。何より、皆さんどんどん若返るような感じでおしゃれになり、前向きで素敵です。私だけが年々歳をとっていく？いえいえ頑張りますよ、皆さんを見習って。89歳の方から見たら私はまだひよっこ。

　　グループの中で振り付けや曲の好みが別れる中、選曲など今後の課題は山積みですが、これまで安全に継続できたということが結果となってあらわれてきたこと、嬉しいことです。出会えた皆様、ありがとうございました。今後ともどうぞよろしくお願いします。

思い出の場所で「親子で楽しく音楽遊び」 鯉のぼりにも乗ったよ。

「南の島のハメハメハ大王」を踊っております。10月23日、野田市内の公民館主催講座での一コマ。今回もT先生にピアノ伴奏をお願いして、生演奏にウキウキしながら親子の皆さんと1時間半楽しみました。

　
　今回面白かったことが２つありました。「何に乗って行こうか？」と尋ねたときに、「こいのぼり！」と女の子がお返事。これは初めて、なるほど～とお母さんの足につかまって行くことにすると、うつ伏せでしっかりつかまっていたのにはまたまた感心しました。
　もう一つ、ハメハメハの衣装を配ったら、早速撮影会みたいになっちゃって、お母さんたちがスマホでわが子を撮っている姿があちこちに。面白いですねぇ～。

　ホワイトボードをうっかりステージの奥の方に置いたままにしていて、「ああおいしい」で使う時に動かせばよかったのですが、流れを止めるのもいやでそのまま進めてしまい、最初のうち皆さんとの距離が少しあって、いつもより少し馴染むのに時間がかかってしまったかもしれません。
　スタッフの先生方は大勢いらしたので、いくらでもお手伝いをお願いできたのに、ちょっとした準備不足と機転がきかなかったこと、反省しました。

　でも、こどもたちはどんどん打ち解けていってくれて、私の隣りにちょこんと座って同じように動いて指導（？）してくれた女の子、踊り終わった後大きな口をあけて満足そうな笑顔をみせてくれた男の子、どの子もみんな笑顔がとっても可愛くて元気いっぱいでした。

  近所の学校から職場体験学習の少年二人も途中30分ほど参加しました。挨拶もきちんとしていて、素直でとても感じが良く、一緒に踊ってくれて嬉しかったです。

　大きなスカーフに風船をのせてゆらゆらして、スカーフの下から透けて見える色とりどりの風船をちびちゃんたちがついて遊ぶとき、女の子が「たのっしい～！！！」と叫びました。うれっしい～！！

　風船遊びと新聞ビリビリに時間をとっておくためにどんどんプログラムを進めて、気づいたらまだ時間たっぷり、小さなスカーフで尻尾とりの前にもう1曲ゾウさんで自由に動いてもらったり、スカーフをお布団に寝てもらう時もみんなお昼寝タイムみたいに横になってゆったり、いいなぁ。

　

  おんぶの赤ちゃんも沢山いて、お母さんたちはタフですね。最後にいつも頑張っているお母さんの頭をおひとりずつ撫でてまわると（指撫法・・・整体です）、ちびっこたちが不思議そうに何とも言えないお顔で、いいこいいこされているお母さんをみつめていて、それが可愛くて面白くて。


　今回は、自己ケア体操の動きも2曲入れて、動き始める前にお母さんたちの怪我の予防もしました。新たに振り付けた「やぎさんゆうびん」、以前もやってみた「おばけなんてないさ」、お家でも思い出してやってくれるかな。

　シェーカーなど小物楽器で楽しむ時間もとりました。楽器の入ったトランクを会場の真ん中に持って行って、「何が入っているかな？」とちょっと振ってみたらみんな興味津々。なるべく本物も触ってほしくて革製の小さなシェーカーなど沢山持参し、お片付けは「そうっとそうっとお願いね」とつい繰り返している自分に苦笑。

　盛りだくさんでよかったのかなぁ、でもこんなに小さな子たちが1時間半一緒に活動できるってすごいことですよね。無事に終わってホッ。
　今回は赤ちゃんが多いということでボランティアさんもお二人入り、公民館のスタッフの先生方4人、館長さん、公民館の職員さんももう一人途中からお手伝い、それに私と孝子先生、なんと10人の大人スタッフ。20組弱の親子さんに対して手厚くサポートしていただき、安全に終わり感謝です。

　父が亡くなった後、笑顔で仕事を続けるのが辛く全ての仕事を辞めたくなり、その時この場所で初めて親子音楽遊びをやって、小さな子供たちからパワーをたくさん受け取った思い出。あの時の子供たちとの出会いにも、あらためて感謝しました。
　

　

潮の湯の太古のお湯＋セルフ施術で筋肉痛を改善

　大阪で美術館めぐりをして沢山歩きすぎたのか、帰った翌朝から親子体操の打ち合わせで試に動いてみたからか、足がつるような筋肉痛になってしまいました。
　お風呂につかってあたたまればなおるのに、我が家のお風呂の蛇口が壊れてしまいました（以前から壊れていたのをシャワーの方から入れていたら、そちらも壊れてしまいました）。
1日置いてこれはまずいと、夫が早く帰ってきてくれて、車で潮の湯に連れて行ってくれました。

　一昼夜ほうっておいたので、歩くのも大変になってしまい、やっとこ脱衣所に入ると、「大丈夫ですか？」と係りの人に声をかけられてしまいました。どうか知り合いに会いませんようにと念じました。
　近所すぎてこれまで来たことがなかったので、入って広さにびっくり、露天も2つあってとっても気持ちよく旅行に来たみたい。ジャグジーを遠くから弱くあててみたり、自己ケアの体操をしてみたり、いろんなことを試しても改善しません。
　一時間くらい入っていよいよ顔も赤くなってきたころ、ふっと気づいて、そうだ、人の足と思って施術してみればいいじゃん、とひらめきました。というか、早く気付けばよかったんですが。足は膝から腿のあたりもぷかっと浮いているし、底の床も利用できます。
　早速始めると、あ、痛みがとれた、という瞬間がありました。整体をしていると、「今痛みとれました」と言われる時がよくあったけれど、こういう感じなんだ、なんだか嬉しくなりました。

　帰りはちゃんと歩けて階段ものぼれて、でも、すっかり湯あたりしてしまって、2階でソファーに横になってしばらく休まないと帰れませんでした。炭酸水が美味しかった～。
　その後も2日間連続して通い、毎回自分の施術付きで、すっかり元気になりました。近くにこんないい温泉があったなんて、有難いことです。太古のお湯が出ていると書いてありましたが、自分の施術付きで改善したのはきっと私くらいだろうなぁ、と、にんまりしております。いえいえ、その前に自己管理をしっかりしなくてはいけませんね。反省。

東海道新幹線開業50周年記念列車

　古いアルバムを探し、夏服を来た小さな私が歩いている後ろ姿、向こうの車庫みたいな所には新幹線のお顔、脇にも新幹線らしきお姿、それをiPadで撮って携えてまいりました。

　鉄子さんではないけれど、機関車の運転手をした父の遺伝子が入っているからか、新幹線の流れるような美しい姿にはワクワクドキドキします。
　本当に運良く当選して、開業50周年記念列車に夫と乗ることが出来ました。10月12日、台風が近づいていて1泊した帰りが大変でしたが、当日は早起きしてワクワク、でも実際にはワクワク以上のイベントが用意されていてびっくりでした。

　ホームでは車両の各入口に制服を来た方々が出迎えてくださり、発車するとすぐにビルの屋上で垂れ幕をもって手を振って下さった多くの社員の方々、品川駅ではアナウンスはあったのだけれどどこにいらっしゃるのか残念ながら気づかず、新横浜でホームの端で同じように大勢で手を振って下さった方々に感激しました。

　私たちの乗った車両では、ドラマ「妻たちの新幹線」に出演なさる中原丈雄さんのウクレレ演奏やお話を聴くことができ、その後中原さんがまわってきてくださって、1組ずつ握手をしたり一緒に写真撮影をしてくださいました。テレビで見るよりずっと素敵で、思わずうっとり、ビデオも撮ってしまいました。にわか鉄子さんの上、すっかり、にわか中原ファンになりました。

　iPadがあらかじめ各座席に置かれていて、新幹線の歴史の映像を見ることが出来ましたので、開業当時の試運転の映像を眺めておりますと、ありました！私のアルバムにあった写真と同じ景色が。小さなころの記憶はほとんどなくて、父が国鉄マンだったからか、伯父が国府津の駅長をしていたからか理由はわかりませんが、新幹線の試運転に行ったことは、写真があるおかげで微かに覚えていました。それが、国府津だったのかどこだったのか、実際に動いている新幹線に乗ったのか、見ただけだったのか、それも覚えていません。

　そこで、若い女性の車掌さんに伺いました。すぐに広報の年配の方をよんできてくださいました。私の写真はまさしく車庫に入っている新幹線で、脇に走っているのも確かに新幹線だということがわかりました。
　映像では試運転は鴨宮で行われていたので、当時試運転はどこからどこまでレールがあったのか、国府津まで行っていたのか尋ねると、年配と思われた男性が丁寧に頭を下げられ、申し訳なさそうにおっしゃいました。「私まだ生まれておりませんでしたので、存じません。」少々ショックでございました（笑）。

私の中の違うスイッチ入った講座のあと、茂木美術館でほっとしました。

お天気に誘われたように、予想以上に大勢の方々が集まって下さいました。女性だけ40数名、9月下旬、野田市内公民館主催講座です。野田市でもかなり北の方なんですが、お料理など毎月いろいろな講座が全8回続く中の1回を担当させていただきました。

　介護予防に市も力を入れているということで、今回の他に11月にも別の公民館の講座の依頼があり、そちらにも皆様いらして下さるといいなとお知らせしました。10月には生伴奏で親子音楽遊びも請けているので、3ヶ月連続で公民館講座講師になります。

　朝開始時刻近くなって次々に入室していらっしゃる方々のお顔を拝見したりお話したり、ご様子をみながら、頭の中ではさぁ今日は何から始めてどういう方向でいこうかなとおおよその組み立てをします。皆様に配布したプログラムの一番下には自己回復力アップのためにしてほしいことをメモしておきました。

　初めてお会いする方々ですので、頭の体操から始めてお互いになごんでからいろいろ、と思っていましたが、一見お元気そうな皆様が実は膝、股関節、外反母趾等々いろいろ身体でお困りのことがあると伺い、『押さない揉まない叩かない』ことや頑張らない『世界一やさしい体操』のお話から入りました。

　肋骨回りをほぐしたり身体の繋がりで動くと振り返りがあっという間に楽になるものなど紹介しました。
  「川の流れのように」「瀬戸の花嫁」懐メロに振り付けて、体操サークルの他いろいろな所でも紹介してきましたが、この日も皆さん一緒に歌って踊って楽しんでくれました。

　休憩時間後に膝の痛みの方や外反母趾の方に、ご自身やご家族同士でできるケアをお伝えしていると熱心に次々質問が・・・。優しく指の腹で頭や肩を撫でると軽い痛みがとれていくことも実践して、でもこのままいくとこれだけで終わりそう、とやや心配になりました。
　「踊りたいですか？」ときくと、やっぱり踊りたいと皆様おっしゃるので、「ちいさい秋みつけた」「里の秋」季節の曲で簡単なダンス体操で準備体操してから、輪になって「幸せなら手をたたこう」や「河内おとこ節」で笑顔いっぱい、和やかに盛り上がりました。皆様元気に無事に終わってほっとしました。公民館の方々にも参加してくださった皆様にも感謝です！

　終わった後も質問にいらっしゃる方々がいらしたので、あまりに骨盤が揃っていない方には数分でできるので骨盤調整して揃えました。後になって、いろんな事情をもっと詳しく伺ってからの方がよかったかなぁと思いました。歩き方をチェックして癖に気づいた方には気をつけてもらうようにお話ししました。
　短時間で質問に的確に答えられたのか気になりましたが、みなさん本当にいろいろなことで困っている方が多いとあらためて思いました。



　最近は野田市内でも日本橋高島屋セミナーでも、少人数のサークル中心に活動していましたので、久しぶりに多めのグループ、自分の中で何か違うスイッチが入る感じがしました。

　数年前まで継続していた高齢者施設の音楽体操の活動では毎回30~40名、イベントでは100~200名の時も。障がい児者対象ではクリスマス会では300名くらいだったか、指導、付き添いの方々、関係者いれるともっと大勢の時もありました。
　そういう時いつも自分の中で何かはじけて、違うスイッチが入るなぁと思います。どっちが私らしい私なのかなぁ~。

　けれど、大抵そのあとぐったり疲れてしまって、誰にも見せられない状態になって、家族にはあきれられます。

　今回も同様ぐったりしそうでしたので、終わってからふと思い立って茂木美術館を予約し訪れました。富士山の絵や吉田博さんの木版画を観て、いつも優しく接してくれる美術館の方々にも癒されながら、お庭の散策や美味しい珈琲をいただき、いつもの自分に戻っていくようでした。
　それにしても、この美術館は団体客と出会わなければいつもゆっくりとでき、絵はもちろん建物も中の空間もお庭も素敵で、贅沢な気分でほっとできる隠れ家みたいです。富士山恋しい私には富士山の絵ばかりのお部屋もあって、とっても有難い場所です。ここがあってよかったぁ~。感謝でした。
　

　整体の仕事もありますので体操サークルなど日々の仕事を流すようにしてしまっていないか、素直に反省し、さぁ、また、ほっとできる場づくり目指して、初心に戻って、日々努めましょう。　
　
　

スーパームーンを眺めていたら

　「出会えてよかったです」って言われた。こちらこそ出会えてよかった。迷ったり悩んだりしながら歩いてきたけど、嬉しい笑顔が何よりのご褒美。痛み止めをのまなくてもよくなったって、本当によかった。

　腰が痛くてどこに行ったらいいんだろう、と評判のよい所、多少遠方でもあちこち行ったころを思い出した。いっそ自分で整体を学んでしまった方がいいんじゃないか、なんて思ったこともあったっけ。まさかその何年後かに本当に整体師になっていたなんて、うそみたい。


　これまでどれだけの出会いがあったんだろう。ご縁、一期一会、大切に積み重ねてきたときばかりではなかったな、と反省。自分勝手で人付き合いもちょっと苦手だったから、こんな仕事をしていることもちょっと不思議。

　
　　
　これからどんな人たちに会えるのかな。スーパームーンを眺めていたら、素直な穏やかな気持ちに。今の仕事に出会えたこと、出会えた皆さんに感謝！

　

　　


　

膝の掻き傷から発熱、自己回復力アップの体操の効果を実感

　２週間前の月曜夕方、なんだか今日は寒いと思っているうちに熱が上がり始め、夜には一気に３９度。何年ぶりかの発熱でした。咳がなく喉も痛くないのに何だか変だと思いながら、先月末から公私ともにいろいろなことが重なり、少々無理をしていた自覚はあったので、免疫力が下がっていることと、このところ以前より自宅での体操をさぼっていたので身体がバリバリ、血の巡りも悪くなっているだろうと反省しました。

　あまりに寒くて手足が冷たくなり、手袋、靴下、長袖、長スパッツで布団を首までかぶっていました。それでも翌日はまだ仕事に出かけるつもりで、顎だけ動かしたり足首だけ動かすような、布団の中でできる体操をやってみました。肋骨を始め体全体の筋肉の緊張をとり内臓の活動も活発にし血の巡りをよくすれば回復力をアップさせられるだろうと思いました。

　そのおかげか、翌朝には３７度台に下がり、歯茎の痛みがなくなり、膝はまだ赤くはれていたので、膝の掻き傷から菌が入ったかと思いました。身体がまだだるくて、ちょうどインターネットも繋がらなくなっていて調べることもせず、仕事はさすがに諦めて休みました。

　翌日微熱になってからネットを繋がるようにして検索しましたら、自分の膝とそっくりな写真がみつかり、あらま大変、急いですっぴんのまま車で皮膚科へ行きましたが水曜休診、もう１軒まわりましたが同じく休診でした。

　台風の心配がありましたので木・金の教室を変更延期するために会場を予約にまわり、生徒さんにもお一人ずつ連絡して、翌朝皮膚科へ。すぐに安静をいわれてしまいました。台風が来ていなければ一日仕事をしてから診察を受けていたところでした。

　やはり膝の掻き傷から菌が入ったとのこと。既に微熱でしたので本来なら血液検査をするんだけれど、と言われながらやらないですみました（注射嫌いの私はホッ）。仕事再開の前にはもう一度診察してからと言われ、週明けに行きましたが、あまりに待たされてもう生徒さんへの連絡は無理、まだ安静なんだけれどとお医者様に言われながら、無理をしない、水にぬらさないを約束して仕事へ。

　その後仕事を続けていると、結局もう一週間抗生剤をのむことになり、膝を上げて安静にしておくことと念を押されました。少し台所仕事をすると膝まわりが赤くなり、なかなかしつこい菌だなぁと思いました。本人の身体の中の問題だから感染はしないということでした。
　いつもは薬嫌い、病院嫌いの私が素直に薬をのみ、塗り薬を塗り続けています。点滴、入院はしなくてすんだので、もっと思い切って休めばもっと早くよくなったかもしれません。でも、もし最初に体操をしていなかったら、と思うとちょっとぞっとします。

　知人から自身の経験や亡くなった方の話などきく機会が何度かあり、この体操を知っていて本当によかったと思いました。

スッキリ美人になる 優しい整体＆体操

　施術前後の写真を見て、思わず大笑いしてしまうほどお顔が変わっていました。痛みのない優しい整体をした方の足の変化をみるために撮り、最初は足ばかり見ていたので全然気づかなくて、お帰りになった後にふと写真のお顔を見て気づきました。お疲れで斜めにぐったりとしていたお顔が、顎のラインが綺麗で左右均整がとれ、立ち姿も素敵なスッキリ美人になっている！とびっくりでした。

　日本橋高島屋セミナー（寝たまま肩・腰・膝が軽くなる『らっく楽体操』）や野田市内で、優しい自己ケア体操のグループレッスンに加え、個人レッスンも始めました。
　この体操でも終わって立ち上がると、眼元が涼やかにパッチリあいて、顎のラインがスッキリし、猫背やお腹が出ていた姿勢が改善して背もちょっと高くなったようで、スッキリ美人が出来上がります。

　整体にいらした方には、痛みのない整体と自己ケア体操を併用しながら、できるだけその方にあわせた方法を選択していこう思っています。それでも以前は、整体はこうすべきみたいなことにとらわれてしまっていたかもしれません。整体はできるだけ短い時間で負担のないように、早く原因を探して的確に行べきだと。
　
　元々自分が故障して困った時になかなか良い整体に出会えなかったので、いっそ自分でできたらいいな、と漠然と思っていた時期がありましたので、こんなに良い整体や体操に出会った時に、どうしたらこれを他の方に知っていただけるだろう、と歯がゆいような思いもしてきました。
　例えば骨盤調整は、この整体でしたら最初の数分で左右前後揃っているし、自己ケア体操でも終わった後は皆さんきれいに揃っている。あらためて骨盤調整とうたうことはしないです。そのあと、全身の繋がりを考えながら、筋肉の緊張をやさしく丁寧にとっていきます。

　整体は楽しい写真もきっかけとなり、あまり時間を気にせず、ねばならないにもとらわれなくなりました。痛み違和感は８割くらいとれたところで終わり、残り２割は自分でと最初はそのとおりにしたこともありましたが、体操やお話を交えながら、全体の時間がかかっても、できるだけ痛み違和感のない気持ちの良い状態を体験していただくようにしています。
　体操教室も続けながらですので、施術は一日１人か２人が精いっぱいですが、その方のために時間をとってゆっくりいろいろなお話を伺いながら施術をすすめていくと、ご本人も忘れていたような足の捻挫やけが、顎関節など痛みの原因がわかって改善も早く、お話したことでご本人もゆったりされているようです。

　
　「また来るんですか？」とこちらがきいてしまうくらい最初の１週間あまり間をあけずにいらした方がいました。腰から足へのしびれや肘の痛み、首や肩の凝り、捻挫など、どんどん痛みがとれていきました。腰から足は痛み止めの薬を頻繁にのんでいたくらい痛かったようで、改善しようという気持ちが強く伝わってきて、きっとこの方は大丈夫と思いました。１回目身体の変化をとても喜んでくださり、全身改善していく様子を毎回喜んでくださって、こちらも嬉しくなりました。

　数十年間他の整体に通っていたという方は、最初の施術の後に「こんなの、初めて！」と顔を手でおおって喜んでくださり、そんなに感激していただいた方は初めてと少し驚いてしまいましたが、お会いできて本当によかったと嬉しく思いました。

　体操については、人によっては自己ケア体操の方が負担が少ないからと早くから体操をすすめることもありました。最近は整体で痛みのない状態を一度体験していただくと、ぶりかえさずにその状態を維持しようと、自ら体操を続けてくださる方が増え改善がより早いです。
　ご自身やご家族同士でできそうな整体については、ご希望があればお伝えして家で実践してもらっています。
　外反母趾、正座が出来ないなどに対しては毎日数分でも家で実践していただくと改善できます。腰痛、肩が上がらないなども、お風呂の中でなど気が向いたときに、ゆっくりやさしく、「押さない、揉まない、叩かない」を約束して、筋肉の緊張をほぐす方法を伝えています。

　体操個人レッスンは、普段身体にかかわるお仕事をされている方々に始めたのですが、整体のように手で触れることはしていないのに、まるで施術をしたときと同じようにどんどん身体が改善していくのが目で見てもわかり、予想以上の効果に驚いています。
　顎だけや手首だけを動かすだけでも身体全部がほぐれていくことを実感してくださり、姿勢もお顔も本当にスッキリ美人が出来上がり、鏡でご自身でも確認していただいて喜ばれます。

　今の課題は自己ケア体操のグループレッスン。個人レッスンの良さを知ったことから、グループももっと効果を出せるのではないかと思っています。グループでも膝や肩の痛みがなくなったと言われることが多く効果は出ているのですが、もっともっと一人ずつの身体の状態にあわせてできるのではないかと思っています。グループだからつい無理をしていないか、など気をつけながら、グループだからできることは何だろうと考えています。やればやるほど奥深いのでしょう。
　ハーモニー体操のあと痛みのない整体を学び、そのあとフェルデンクライス・メソッドの本を何冊か読んだときに、こういうことだったのか、と書いてあることがようやく自分の身体で理解できていったような気がします。
　最初は退屈であまり面白みのない体操だけれど痛みがとれるから続けてみようかな、という程度だったのが、今は整体にいらした方だけでなく、以前から続けている童謡・懐メロ健康体操のクラスでも熱心にすすめています。懐メロクラスの方々は最初この体操に抵抗感がありましたので、馴染の曲に振り付けて準備体操のかわりにとりいれて２年ほどでしょうか、今では抵抗なく効果を感じてくれているようです。
　日本橋高島屋セミナーでは、痛みのない整体、やさしい自己ケア体操と懐メロに振り付けた体操を取り入れ、自分で自分の身体をケアできるようなプログラムを「らっく楽体操」として紹介しています。
　

　お一人おひとりに時間をゆっくりとって最良の方法を探していくことは、フリーの立場だからできることかもしれません。有難い環境に感謝し、慣れず奢らず、常にもっとを目指したいと思います。
　「最期まで元気でいたい」が目標だったけれど、最近は「いつまでもスッキリ美人で」をめざし、出会えた方々をどんどん美人にしていきたいと思っています。

赤ちゃんの動きと不思議な記憶

　あっという間だったような、公私ともにいろいろなことがあったのですご～く長かったような10年だった。10年前に童謡・懐メロ健康体操の教室をスタートしたのは5月だったと思う。野田に住むのを夫が決めたのも5月。木々が芽吹き花が咲き、何かを始めたくなる時なんだろうなぁ。

　歌って踊っておしゃべりして、気づけば認知症の方がほとんど出ていない。音楽療法士の資格を表だって使うことは少ないけれど、この体操教室も基本的な考え方は音楽療法で進めている。グループでもできるだけその日集まった方々にあわせて、年齢、育った環境、好きな曲、季節、その日の身心の状態、天候等々によってその日ぴったりくるような曲を８曲前後選んで進めている。

　歌だけでも右脳と左脳を一度に使う（歌詞の情景を思い浮かべリズムを刻む）ので脳の活性化になると言われるが、さらに曲に合わせて動く、歌を口ずさみながら。介護などに追われた日常から一時離れ、おしゃべりして笑って懐かしい曲を楽しんで帰る。認知症になるはずがない、と思っていたけれど、10年たって生徒さんたち（だいたいいつも60～70人在籍）をみると、本当にそうだった。嬉しい。

　
　肩があがらない、膝が痛い、そんな声を聞きながら何とかできないかな、そう思っているうちに元々痛みが強くて手術してしまった方が車いすになってしまった。何もできなかった無力さに落ち込んでばかりもいられない。何年か前に自分も故障した。そしてハーモニー体操に出会い、痛みのない整体に出会い、勢いで施術の世界にもとびこんでみたけれど、どちらにも通じるフェルデンクライス博士の考えを読むにつれ、少しずつあたりまえのことがわかるようになってきた。

　
　小さなときから石ころがあるでこぼこ道や山坂や田んぼのあぜ道やいろんなところを歩いていたけれど、捻挫した記憶はあまりない。
　あちこちの道が舗装されやがて結婚後は車の運転をするようになった。小学校の気をつけの姿勢、学校の部活での筋トレストレッチ、あのころこの体操のことを知っていたら、思考も変わっていったのだろうか。すべてが故障への道だっとは思いたくないけれど、当たり前のことを知ってから「目指せ赤ちゃんの動き」の意味がすっと私の中へ入ってきた。

　人間は便利なものやトレーニングやいろいろなものを開発して、自分で身体を故障させておいて、薬、サプリメント、マシーン、健康器具、マッサージ、高機能の枕等々いろいろなものを開発した。結局自然のままにして身体の声にも耳を傾けていたら、こんなにあふれるように健康をうたわなくてもよかったんだろうなぁ。

　一回の施術で階段を上がれるようになった方に高機能のシューズをやめてもらった。私自身何足も買ってあった高機能シューズを諦めた。高機能のものって人間の機能をうばってしまう。当たり前のことなんだけれど、実感をともなわなければ、なかなかわからなかった。

　歌って踊っての童謡・懐メロ健康体操のグループにこの体操を理解してもらうまでは2年くらいかかった。そんなに嫌わないでと懐メロを使って馴染めるようにしたり、少しずつ少しずつ・・・。でも心から本当に理解できていなかったのは私だったのかな。
　まだまだ頑固な頭だけれど、少しずつ少しずつ柔軟に、老化を遅らせ、まだまだ眠っている潜在能力を目覚めさせたい。

　知恵がついてきたら、赤ちゃんの動きを目指したくなって、毎朝ごろごろして動いている。ふと、小さいころ、昼間畳の上に寝転がっていたときに、自分の手の指の動きが気になってじっとみつめて握ったり開いたり動かしていたのを思い出した。どうして動くんだろう、人間って不思議だなぁって思ってみていた。その場面、大人になっても時々思い出すのが不思議。

　

優しい花の記憶

　おおいかぶさるように線路の両脇に咲きそろった桜の中を御殿場線が走っていきます。それは言葉ではどう表現してよいのかわからないくらい、故郷の思い出の中でも大切な景色です。

先日テレビの再放送で御殿場線の旅を見ました。国府津駅を出発したところから既にドキドキワクワク、やがて松田を過ぎるともうすぐ、ほら、やっぱり、桜が見事な山北駅がもうすぐって言っている、ああ、咲いてる咲いてる、こんなに見事な桜並木はそうない、と一人自慢気に見ていました。

　車で行っても雄大な富士の姿に向かって走っていくような道があり、山々に囲まれこんなに恵まれた環境で育ったんだ、と思えたのは故郷を離れて何年たってからでしょう。

　小学校1年生のころは歩いておそらく1時間くらいはかかったのではないでしょうか。だんだん小走りになり、高学年では毎朝37分くらいで着いていたような記憶があります。きっとぎりぎりになって毎日走っていたのでしょう。

　途中丘のようなところを越えたり、田んぼの脇を歩いてお米をちょっとつまんで口に入れてみたり、川や山や緑があることが当たり前の毎日でした。草花でもよく遊んだけれど、オシロイバナは実をつぶすと中から白い粉みたいなものが出てそれで何をして遊んだのか、さっきから思い出そうとしているのですが、なんだったのかなぁ。

　ぼんやりといろんなことを思い出しているうちに、ちょっとほろ苦い記憶がふいに浮かびました。まだ保育園に行く前だと思いますから、4歳か5歳くらいでしょうか。いつのころか毎日畑仕事に行く母は、途中通る道のわきにある会社の社宅の方に私を預けて行きました。
　庭にはいつもきれいなお花がいっぱい咲いていて、男の子が一人いたおうちだったと思います。お花の中にその男の子と並んで座って一輪ずつお花を手にしている写真があったと思います。母が帰るまで何時間かをそこで過ごさせてもらいました。男の子は保育園か小学校に行っていたのだと思いますが、女の子がいないからととても可愛がってもらいました。

　お部屋の中に犬だったのかくまだったのかネコではなかったような、ふわふわと可愛い白っぽいぬいぐるみが飾ってあって、いいなぁといつも眺めていました。眺めているだけなら良かったのですが、ある日、わたしはどうしても欲しくなってしまったんだと思います。優しいおばさんが、ぬいぐるみがいなくなった、と部屋のあちこちを探し始めました。テーブルの下やいろんなところをオーバーにきょろきょろと探しました。さんざん探してくれて最後に、あ、こんなところにいたんだ、と私の手提げの中にみつけてくれました。その優しさは罪の意識のほろ苦い思い出の中で、ぽっと胸のあたりをあたたかくしてくれます。

　何年かして御殿場線の松田駅前でばったりそのおばさんに出会いました。引っ越されてからずっと会っていなかったので、最初おばさんは気づかなかったみたいです。こちらは高校生になっていたんですからわからないわけです。名前を名乗ってあのころはお世話になりましたとお礼を申し上げると、「まぁ、立派になって!」と驚いておっしゃいました。その一言とその時の情景が今でも忘れられません。

故郷の同級生が送ってくれた御殿場線の桜

　橋のところで車を止めると、御殿場線の桜を今年が最後かなぁと眺めていた父の姿、車で山の方まで連れて行くと来年は見ることが出来ないかもしれないねぇと花や木々を眺めていた母の姿、それぞれ亡くなる少し前の2人の姿は、優しくしてくれた沢山の思い出とともに、花を見るとやっぱり毎年思い出します。家出をしたつもりで庭の沈丁花の木の下に座っていた小ちゃな自分の姿も、急にあわられます。


  故郷で両親や近所のおばさん、いろんな人たちに優しくしてもらった記憶がたくさんあることが、くじけそうだったときやすべてを投げ出したくなりそうだったときに思いとどまらせてくれました。私の優しい花の記憶です。

　

対象者にあわせた体操個人レッスンは触れずにできる整体

　腿の奥の方の筋肉をゆるめるように、遠くにいくようにイメージして膝を離していき、など声掛けをしていくと、まるで施術をして筋肉が緩む時のように目に見えて身体が変わっていくのがわかった。
　少しでも違和感があればとりあえずその動きはやめてもらって別の所からアプローチしていき、緩んだところでもう一度同じ動きをすると違和感なく動くことができた。

　背中や首の筋肉の緊張を緩め、呼吸のレッスンも入れて、背中や肩や胸が徐々に開放されていくのがわかった。1時間近くのレッスンを終えてみると、呼吸が楽になり、腰痛もなくなっていて、立ち方も変わっていた。
　この間私はこの方の身体に触れていない。ご本人にとってはこれほど負担が少ないことはないのではないだろうか、と思えた。翌日もとても体の調子がよかったそうだ。身体に触れずにまるで声、言葉だけで整体しているような感じだった。

　痛みのない整体の施術の後簡単な体操の動きを一つ二つやってみて家での継続をすすめたり、逆に体操の後に痛みのない整体の施術をしてフォローすることはあった。が、完全に最初から最後まで体操のみでその方の困ったところを解消していくために適切なプログラムを考えながら、施術とほぼ同じようにすすめることは、グループでは定期クラスで行っているが、個別ではほとんどやってみていなかった。

　グループに参加した場合、違和感を感じたときに、このくらいならやってもいいかなと無理をしてしまう場合もあるのではないだろうか、と思う。個別の場合はその心配がほとんどないから安心できる。
　自分の身体が床とどんなふうに接しているか注意を向けてもらって身体の変化を教えてもらうことで、こちらも体に触れずに今起きている変化を想像し、また実際に目で見てもわかりやすい場合も多々あった。そうして次のプログラムを組み立てて進めることができた。
　
　こちらからの施術となると、どんなに優しく触っても一瞬身体の防衛反応で身体をかため、次の瞬間安全だとわかると緊張を緩めるそうだ。施術する側とされる側の信頼関係も大きくかかわってくると思う。自分で自分を整体する場合は自分を信じて進めればよい。

　
　グループでも少人数の場合はかなり近いことはできていると思う。入室してくるときは腰がやや前に傾斜して曲がっている方が、終わって帰るときにはまっすぐ立っていて表情も明るくなっていた。正座が出来ない方が帰るころにはできていたことも何度かあった。肩や腰が痛くなった方、首が凝った方がいると、その日調子が悪いところに対して、できるだけそれにあわせてプログラムを組み立てて進める。そうして緊張、違和感、痛みがとれて笑顔で帰っていくことができると、こちらもとても嬉しくなった。

　捻挫、膝の痛みなど施術だけで改善することも多いが、人によっては施術後腰痛などまたぶり返してしまう場合がある。そんなときは動きの改善をしてもらうために自己ケアの体操をすすめる。
　肩が上がらない方が施術後すぐに上がるようになるのだけれど、次に会う時はまた上がらなくなっている、ということが何度かあった。おそらく原因は膝、内転筋、股関節のあたりの使い方から
背中の片側にハリが出て、それを修正するように逆側の肩まわりの筋肉が緊張してしまうのではないかと思っている。
　この方は歩き方をチェックして改善し、体操も継続してくれているので腰痛はあまり出なくなった。困った時にはお風呂であたたまり体操してご自身で対処し、お会いしたときに体操や施術でフォローしている。

　
　整体だけに依存してしまうと改善が遅れる場合もあるのではないか、という心配もある。痛みに意識が集中してしまったり、痛くなっても施術してもらえばいいからと思ってしまって、脳の切り替えが遅れてしまうことがあるのかもしれない、と思う。
　

　施術を始めてから脳のトレーニングであるこの体操の必要性を日々感じるようになって、フェルデンクライス博士の考えを本で読むにつれ、なんて素晴らしいんだと今更ながら感心している。
　ハーモニー体操トレーニングコースに参加していたころは、ちょっと退屈で苦手で楽しみもあまり理解できていなかった。そんな私がこの誰にでも必要な体操、終わった後に身体だけでなく気持ちも解放してくれるような少しの変化を楽しめる体操のことを、ついつい語り過ぎてしまっている。
　私は体操指導員かつ整体師でもある。捻挫、肉離れや先日のような腸が詰まった方には、即効性のある痛みのない整体はとてもいい。こちらから施術する整体と自分で整体する体操、それぞれを、対象者のその時の症状にあわせて効率よく選択、併用していくことを今後も考えて精進していきたい。

　

日本橋高島屋セミナー らっく楽体操

～寝ながら肩・腰・膝が軽くなる～『らっく楽体操』日本橋高島屋セミナー始まりました。これまでの懐メロダンス体操から名前も内容も変更して新たにスタートしました。自分で自分を整体する体操の他、痛みのない整体の中で自己ケアできそうなものは、その方にあわせてお伝えしていきます。正座ができなくなった、外反母趾で困っている、等々、ご自宅で簡単な自己ケアを毎日少しずつ継続するだけで改善できるものは、どんどんお伝えしていくつもりです。

　野田市内でも今月と来月体験会を市内5か所の会場で7回開催します。童謡・懐メロ健康体操の他、日本橋高島屋セミナーと同様の内容を無料で体験できる回もあります。このブログを読んで下さっている方、年に一度の体験会をみつけてラッキー！と思って下さったら嬉しいです。


　捻挫、肉離れ、急性の腰痛などは痛みのない整体(押さない揉まない叩かない体に優しい整体）の施術が即効性あり安全で確実、歩き方の癖や体の使い方による故障は自分で自分を整体する体操を継続していただくことが有効、捻挫は施術しかないだろうと思っておりました。
　ところが、昨日日本橋高島屋セミナーに行く途中、なんと右足をくじいてしまいました。さて困った、一人で何とかしなくては、まさか初日から足を引きずっていくわけにはいきません。フェルデンクライス博士だって医者に見放された自分の膝を自分で改善したんだと思って、何とかしてみることにしました。私は身体が柔らかくなく、しかも電車の中です。小さな動きですが、自分の手が届くところはまわりに迷惑にならない程度の施術と動きを組み合わせ、いろいろ考えてできることをやってみました。そして、乗り換え駅で歩き出してみたら、あらら不思議、なんと痛みがとれていたんです。ウソみたい。

　この間も引っ越し後に痛めた足腰の調子が今一つだったので、お風呂に入って自分で自分の腰を何とかしようとやってみました。ちょうどテレビで仙腸関節にアプローチしているお医者様の話を見た後でした。以前師匠に質問したときは、仙腸関節はよほどの大事故でないとずれることはないというようなことを言われたので、きっとあのお医者様は関節周りの筋肉の緊張をほぐして関節が動きやすくなるようにしているんだろうと思って、筋肉をほぐしたあと自分の足の動きにあわせて骨の位置を修正するように施術してみました。また、股関節についても体の繋がりを考えて股関節からは遠い所も関係しているかも、等々いくつか試してみました。自分が故障したときがチャンスだよ、という師匠の言葉を思い出し、しかも自分の身体なんだからいろいろ試せます。自分の痛みは自分が一番わかるのでどう動かせば痛みが出ないか探しやすいです。
　いくつか想像しながら試してみましたら、ヒットしました！腰痛とれたんです！！股関節も調子いい、誰かに教えたい気分でした。その人にあわせて探す必要があるでしょうからどう伝えたらよいのかは今後の課題です。その後体操も継続して身体が変わっていくのを感じています。

　このように自分自身を実験台にして施術だけでなく、股関節や歩くための体操を毎日続けていますが、この効果にも本当にびっくりし通しです。立ったとき、歩くとき、重心が上の方にいって背が高くなったような気分です。同じ姿勢を長く続けると固まってしまうことがありましたが、今日は大丈夫だったんでこれも嬉しい効果でした。
　施術してもらうのは人の手のぬくもりの効果もあるでしょうが、自分で自分を整体できたらこんなにいいことはないなぁと実感しています。整体してもらう場合は30分超えると負担がありますが、自分で自分を整体する体操は１～2時間続けても大丈夫です。むしろゆっくりゆったりできると効果も感じやすいです。

　体操の体験にいらして下さった方で、こちらから見ていても効果がわかりやすい方がいらっしゃいました。首もほぐれ、姿勢も綺麗になって、ご本人も足がまっすぐになっている、と喜んでくださいました。きっと力の抜き方もお上手なんでしょう。お役にたって嬉しくなりました。



　施術はもちろん継続しておりまして、痛みでお困りの方のお役に立つことができると、整体士で本当によかったと思います。『痛みのない整体　まーる』のホームページやこのブログに施術の体験談をいくつか載せているのですが、おそらく誇大広告だと思われるだろうなぁとよく思います。それくらい、施術後その効果に自分自身がびっくりすることが何回もありました。施術で改善する理屈は理解していても、こうも簡単に痛みがとれるのか、施術したほうもされた方も、え？なんで？となります。だから、そのまま事実を書いても、おそらく誰も信じてくれないだろうなぁ。でも、安易に手術に走らず、短期間で改善できる自己ケアの方法があれば、少しずつでも伝えていきたいと思います。また、施術後もぶり返すことなく状態を維持できるように体操もお伝えできればと思います。
　

　先日も足を施術した方から電話や直接お会いしたときにも丁寧に何度もお礼を言われましたが、その方がお知り合いに事実を伝えても信じてもらえないみたいなことをおっしゃっていました。階段上がれなかったのに、たった1回の施術で楽に上がれるようになったんですって。歩けなくなるんじゃないかと不安だったそうで、良くなって本当によかったよかった。体操は続けてもらっています。

　腰痛の方も施術後体操を毎日継続して下さったら、肩や足のハリはまだありますが、腰痛はよくなって私もとても嬉しく思いました。体操で身体の使い方が改善されていけば足の方もどんどん良くなっていくと思いました。体のどこかが不調になると上から下へ、または下から上に調整して行くようにハリが出てしまうことは、またあらためて書きます。この方に体操をおすすめしたら、毎日続けてくださって症状が改善されていったので、私も見習おうと
毎日続けるようになりました。元々自分の故障から出会った体操なのに、喉元過ぎれば・・・で故障するわけだと反省しました。

　

　

　こんな風に今頭の中で痛みのない整体と自己ケア体操とが混在しております。痛みの原因をさがして施術するのが整体、痛みから離れて痛みを意識せず心地よく動くのが体操という違いはありますが、体は全て繋がっていることを考えてゆっくり優しく痛いことはしないという点は共通しております。よい所をそれぞれ取り入れてその方のその日の調子に応じて改善のお手伝いをしていきたいと思います。

 ０～120歳の笑顔めざして、新年度スタートです。
　
　

　

　

『親子でリズムあそび』ですっきり！ さ・い・わ・いに感謝！

おかあさんたちの笑顔が可愛い！もちろんちびっこたちは、笑顔も、一所懸命話しかけてくれるくりくりした目もとっても愛らしい。後で記録のビデオを見てみたら、お母さんたちが目を輝かせて飛んだり跳ねたりまわったり、イキイキ動いてくれていました。

　昨日はほとんど遅刻なく、それでも10分遅れてスタート。1時間半のプログラム中に23曲使用する予定で、おおまかに30分ずつの時計を頭に入れ、休憩はちょこっと水分補給1回、あとは出入り自由で、でもあっという間。子供たちの様子にあわせて小さな調整をいろいろしながら、時間ぴったりに終わりました。参加してくれた皆さん、ノリノリでありがとう！！

　ピアノの孝子先生とは1か月前に打ち合わせ済みで私のキーにあわせてもらい、当日も朝早くから音合わせ、スピードや解説入れるところなど細かい注文をいろいろしても、さすが長いおつきあい、アイコンタクトや指で、繰り返しや次への合図もすんなり。北コミュニティの担当の方お二人、それに兄弟の赤ちゃんをずっと背中におんぶしてくれていた保育ボランティアのお二人、皆さんのご協力のおかげでスムーズに進めることができました。
　今回保育ボランティアさんは初めて自分の知り合いの方々をお願いしました。お二人とも懐メロ体操の生徒さんで、保育ボランティアの講習を受けて活動中の現役と経験者。お人柄から安心してお願いできました。気心も知れているので、安全第一、後はこんなことに気をつけてというお願いごとも少ない説明時間ですみ、上手に気配りして動いてくださるのでとても助かりました。

　　生ピアノで動ける贅沢な時間を一番喜んで楽しんでいたのは、やっぱり私かもしれません。このところいろんなことを考えてしまって、肋骨回りの筋肉が胸も背中もバリバリ、ますます内に入っていたかもしれません。目指せ赤ちゃんの動きの体操、赤ちゃんやちいちゃな子供たちの動きを見たり触れ合うことでも、筋肉の緊張がほぐれていくみたい。終わった後は発散できてすっきりしていました。

　お母さんたちの準備体操のつもりでいれた「おばけなんてないさ」では、あべこべに動いたりしながら、子供たちもお風呂に入るしぐさがくねくねゆっくり、一所懸命さが可愛い～い。
　簡単な説明だけで、みんなピアノにあわせてストップしたりゆっくり歩いたり走ったり、かにさんやヘリコプター、輪になってピョンピョン、衣装もつけてポンポンダンス、スカーフで踊った後はスカーフをお布団にしておやすみなさ～い。目覚ましに登場したウインドチャイムに小さな手があちこちから伸びてきて、興味津々。

　お母さんたちのお膝で、いろんな乗り物にも乗りました。私のお膝にものってくれてありがとう。トラクター、まめバス（野田市の市内循環バス）なんてリクエストの元気な声が次々とあがっていました。
　ハイハイのときはお母さんのトンネルだけでなく私のトンネルも次々とくぐってくれたときに、まんまるの目でじ～っと見上げながら見つめてくれて、幸せだったなぁ～。ビデオで見たら、なかなか私のトンネルに入れなかった男の子、何度かお母さんに促され、方向を変えてやっと入れた～！セーフセーフ、ビデオで見ないと気づかないこと、いっぱいありました。

　シェーカーでサンバなど3曲合奏、イチゴ大好きな女の子、イチゴ型のシェーカーを手離すとき悲しかったかな、また遊ぼうね。そしてそして、新聞ビリビリ！最初は少しずつびりびりしていた親も子も、雨を降らし始めたらだんだんエスカレート、たっぷり発散できたかな。
　お土産のつもりだった新聞ボール、うっかり私が一つ机の上に置いてしまったので、気づいた時にはどっさり山になってました。さあ困ったぞ、でも、北コミの方が頼んでくれて、優しいお掃除のおばさんが、「いいよ、明日出してあげるよ」って引き取ってくれました。ほんと、感謝しました！

　♪おかあさん大好き～おかあさんいつもありがとう～♪とおかあさんたちの頭もやさしくなでてまわったら、珍しい光景でも見るように、子供たちがにこにこしながらおかあさんを見てました。

　
　親子、兄弟、スタッフ、合計50人くらい。無事に終わってほっとしたときには、私の足腰が・・・。夕方頼まれていた整体の施術をする前後に、横になって自己ケア体操を5分ほどしてみましたら、不思議不思議、今朝はかなり楽になりました。

　この回復はやっぱり生演奏とちびっこパワーのおかげですね。出会いのご縁に感謝しながら、
ゆったりとした気分で今朝なにげなく手帳をみたら、26周年の文字。

　さ・い・わ・いのゴロにあわせて夫が入籍届けてから26年。ご縁に感謝！！

　　　　　　

　

 プログラムの挿絵は夫。ハメハメハ大王がグーチョキしていたり、マントにもハメハメハの文字が・・・今回は凝ったのだそうです。