生ピアノ伴奏で懐メロハーモニー体操＆椅子のハーモニー体操

　ハーモニー体操やフェルデンクライス・メソッドは音楽があると自分の身体の変化を感じ取ることに集中できない、というようなことを最初習った、と記憶している。あえて椅子のハーモニー体操を懐メロに振り付けて中高齢の方々にも馴染みやすくすることはやってきたけれど、本当はこれでいいのかな、とちょっと気になっていた。

　1月から歯医者さんで毎週一度治療台にのって椅子を倒されたとたん眠気に襲われるのは、院内に流れる音楽の効果もあるよなぁって思っていた。全身の力を抜いてリラックスするのが難しいのだったら、生ピアノで効果的に音楽を使ったらいい感じで力が抜けてハーモニーするのでは、と思った。今回ちょうどいい機会を得た。

　野田市内の公民館講座、火曜日に36名（だったと思う）、50代～80代の地域の婦人会の方々を対象にした「ハーモニー体操～音楽にのって楽しく～」1時間半の講座にピアノ伴奏をお願いして行った。レクリエーション的な3曲はＣＤを使用。


　親子体操の講座でも数曲試してみたけれど、今回も椅子のハーモニー体操に、歌のない映画音楽などをあらかじめ選んでおきＢＧＭのように弾いてもらった。左手の伴奏がリズムをとらないように、自然になんとなく遠くで聞こえているようなリラグゼーションの音楽のように。
　あれこれプログラムを考え、3回音合わせをした。毎回私自身が眠くなってしまった。危ない、いつかみたいに居眠り運転したら大変だ。最後は盛り上がって目覚めて終わろう。

　椅子の体操を多くして指先から動かす頭の体操から始め、笑顔が沢山出て力も抜けてやりやすくなったところでハーモニーについて少々説明。実際に振り返りをチェックしてもらって体操後の変化を実感してもらった。ハーモニーで振り返りが楽になり腕が上がりやすくなったところで、「河内おとこ節」で輪になって隣りの人とにっこりにっこり、和やかに盛り上がって休憩。
　引き続きハーモニー体操で足や全身動きやすくなってから「きよしのズンドコ節」でさらに元気に。入場から輪になって「ヘイ！」で終わるまで皆さん息もぴったり、笑顔もいっぱい。
　その後再び椅子に座って最後はスティックやスカーフを使ったレクリエーション。肋骨回りがほぐれたので声もとても出しやすくなっていた。音楽療法、回想療法的効果も加わり、「好きになった人」を思い出していただいて、いっそう若々しくつやつや肌に、笑顔で無事に終了。

　今日はビデオをみながら記録をとった。音楽運動療法として考えると、やっぱり音楽があってよかった。音楽につられないように、自分のペースでできるような選曲やアレンジを選べばＣＤでもできるかなぁ。生ピアノ伴奏は贅沢で毎回はなかなかできないので。

　親子体操のときも、ハーモニー体操と特に意識しない内に流れの中で自然に取り入れて皆さん違和感なく好き嫌いなく楽しんでもらえたみたいだった。今回も童謡・懐メロ健康体操、懐メロハーモニー体操、ハーモニー体操、音楽レクリエーション、舞リハ等様々盛り込んだけれど、受講した方にとってはどれも流れの中で区別なく楽しんでもらえたみたいだった。
　普段の懐メロ体操の方々のハーモニー体操に対する強い抵抗感は何なんだろう～と改めて思った。頑固さでは私も負けないけどね。

　生伴奏で動けることはいつもながらとても楽しくて、皆さんも明るくノリが良い方々で喜んでくださったので、つい調子にのってしまって、ボランティアでフォロー講座をする約束をしてしまった。体験会としたけれど、冷静に考えたらこんなに準備に時間がかかることは継続したサークルでは今はできないと思う。高齢者施設に毎週のように通っていた時は毎回プログラム作りに、ない知恵を絞りだし絞り切っていた。あいかわらずあまり考えずに思いつきで動いてしまう。来年は仕事を整理して、と考えたばかりだった。反省。
　でも、公的機関主催の講座は一期一会で終わってしまうことがほとんど。継続の効果を本当は感じてほしいし、日頃のケアに生かしてほしいと思った。それに、喜んでもらえたことはやっぱり嬉しかった。

　

喜んでもらえることが嬉しい

　いろんなことがありました。良いことが続いていると、実は気をつけなければいけないことに気づかず見過ごしてしまう。悪いことが続くと実は良いことが芽生えているのに気付かない。本当にそんなことが数か月の間にやってきて、珍しく夜中に目覚めてしまったり、将来のことを考えたりしました。


　野田に4人お客様がいらして下さり茂木本家美術館とコメスタにご案内。美術館でゆっくりと過ごせたのでコメスタは少しだけになってしまいましたが、地元にいるといつもあたりまえのように受けていたおもてなしの心、外からいらした方々には新鮮だったようで野田はいい町だとおっしゃって下さいました。喜んでもらえて私もとても嬉しかったです。
　丁寧に解説してくださった美術館の方々、世界中の塩コショウ入れのコレクションを見せて下さって気さくにお話し下さった館長様、本当にありがとうございました。

　秋からは公的施設主催の講座が続きます。野田市北コミュニティーセンターでの0～3歳児親子の音楽体操。生ピアノ伴奏であっという間の1時間半。それはそれは可愛くて、本当に初対面かと思うくらいに馴染んでくれて嬉しかったなぁ。久しぶりにプログラムに入れてみた音楽劇「おおきなかぶ」、ビデオや写真をあとから見ても思わず笑みがこぼれてしまいます。ワッペンやプログラムなどイラストで協力してくれた夫も、孫をみるようにビデオを見て喜んでいました。
　病欠1名の他は全員参加、遅刻もほとんどなし。びっくりです。今回も申込受付初日と翌日くらいで満員となったそうで、ありがたいことです。頭にかぶの葉っぱをつけた職員さんたちと、おじいさん・おばあさん・孫・犬・猫・鼠が綱引きみたいに「そーれ♪うんとこしょ、どっこいしょ♪・・・まだまだかぶはぬけません」我が家の収納に眠っていたコンガも活躍。楽しかったなぁ。

　年齢はずっととんで、野田市関宿地区、中央公民館での60～80代の皆様との音楽体操。こちらはＣＤ使用でしたが、男性が多いのは初めて。たいてい女性がほとんどがこれまででしたが今回は29名中9名男性参加で、内容も盛りだくさんにしてしまいました。童謡・懐メロ健康体操、椅子での懐メロハーモニー体操、寝て行うハーモニー体操、スティックやスカーフを使っての音楽レク等々。　
　館長が振り付け解説の際にお相手をして下さったりＣＤをかける時もお手伝いして下さり、会の間ずっと会場内にいて皆様に気配りしていただき、本当に感謝でした。寝て行う体操の時に、時間配分を気にしていた私はホイホイと座布団を配ってしまい、ふと見ると、館長はひとりひとりに丁寧に頭の下に入れながら配っていらして、さすがだなぁと思いました。

　講座の予定表に私の名前をみつけたので来ましたよ、と声をかけて下さった方が何人もいらして、これもびっくり。何年振りかにお会いする方々も皆かわらずお元気で嬉しかったです。

　長男が小学生の頃、振付を考えるのに相手をしてくれた「好きになった人」。私が振り付けたらっく楽体操初めての作品、歌詞幕もぼろぼろになるくらい、何年使ってきたんだろう。懐かしいくらい長いです。スカーフも、ヨヨヨと涙するハンカチになったり、衣装になったり、子供たちとシッポとりで遊んだり、長年活躍してるのに色が綺麗なのが不思議です。


　体操サークルで参ってしまったこともいくつかありました。配慮が足りなかったこと、気づかなかったこと、反省しても過去はやり直せない。ずっと前のことが尾をひいていたことに今更ながら気づき、一つ一つ小さな会も大切に、とこれから気を引き締めるしかない。振り向くな、後ろには夢がない、といっても反省と今後の対策は大切。日々悩んでいます。

　そこで、本当に私を望んで下さっている所は採算考えずに少人数でも継続、私でなくてもよさそう、いえむしろそろそろ退いた方が良いのではと思えるところは人数にかかわらず退こうか、と考え始めました。
　ご高齢の方々がいらっしゃるところは、他に参加できるサークルがないと困るかもしれないので継続させていただくつもりです。
　今年2回は無理かもと遠慮してしまった親子体操も、来年は望まれるうちはやってみようかと思います。依頼があればですが。

　来年はゆったりと時間をとって、安全のために充分な準備と一生勉強、と心新たにしました。　
　今年は自宅と自分をメンテナンスする年と割り切って、整体より体操を中心にしてきましたが、だいぶ片付いてきた自宅で、来年は整体の時間もゆったりととれるようにと考えています。食の大切さも勉強したいです。
　

  先日、ウッドデッキへの数段の階段に手すりがないと困ることに、整体のお客様をお迎えして初めて気づきました。相手の身になっていませんでした。まだまだです。
  歯の治療（1月～12月ようやく終わる予定）と家の修繕と車検（20年超でもまだ8万キロ、元気）でお金は使い切り、さて手すりどうしましょう。アイデアもまだまだです。

　反省だけでは前に進めないので、近くの清水公園を歩いたり、食べたり笑ったりして気分転換しました。１０月に咲く桜、つつじ（さつき？）やゆっりと泳ぐ鴨たちに出会えました。
　待ちに待った「よつばと」13、早速予約。大島弓子ファンだったのに「グーグーだって猫である」に初めての出会い。週刊マーガレット世代だった私には漫画も気分転換に大切で、ビッグコミックオリジナルの「どうらく息子」も楽しみです。
　トイレでの愛読書PHPには毎月助けられています。その時々の自分の気持ちに不思議とぴったりと寄り添ってくれるようです。PHP11月号の背表紙のタイトルは「喜び」、人に喜ばれることを喜ぶ心をお互いに取り戻したい、とあります。なぜ私の今の気持ちがわかるの？ウソみたい。


　最近しみじみ感じることに、喜んでもらえることがこんなに嬉しくて人を元気にするんだなぁ、ということ。喜んでもらいたくていろいろやろうとしても、押しつけになりそうだったり誤解されたり、もう一度はないことも思うようにいかない時もあるけれどそれはそれで仕方ない。身体の故障と同じで、原因を作ったのは自分だから。信頼関係は一朝一夕ではできない、一瞬で失うこともある、いつの時も心をこめて。
　いろんなことが続いたこの頃、めげそうになりながら、ありきたりだけれど感謝の気持ちを忘れずに、ひとつひとつこつこつとやっていこうと思います。

　「やさしい整体・やさしい体操　まーる　完全予約制」の小さな看板が玄関わきに来月やっとつきます。この自宅での小さな活動以外は、市民活動に徹するのもいいじゃないかと、切り替えようと考えています。懐メロ体操やハーモニー体操のサークルは来るもの拒まずで閉鎖的にならないように、誰もがほっとできる場を作りたかった初心にかえろうと、そう思ったら一つ本当に辞めてよいのか迷って諦めきれなかった所についても薄い膜がはがれるようです。最後まで誠意をもってベストをつくさなくては。