軽い頭痛のときにできる簡単な自己ケア、お試しください。

　先日の親子体操の感想を公民館の先生がコピーして送って下さいました。生ピアノでのびのび子供と遊べて楽しかったという感想の中に、いくつか、いい子いい子してもらったのが心地良かった、優しい気持ちになった、というのがありました。これ、お母さんの感想です。

　
　講座の一番最後に、お子さんを膝の上でだっこしてぎゅぎゅぎゅっとしてもらったり、いい子いい子と頭をなでてもらったときに、私もお母さんたちの頭をそっと撫でてまわりました。生ピアノで♪おか～あさん　だ～いすき～　おか～あさん　いつもありがとう～♪と歌いながらお一人ずつに。いやじゃなかったかなぁとちょっと心配していたので、ほっとしました。


　これは、指の腹で撫でる施術方法なんです。角度に気を配りながら赤ちゃんを撫でるように優しくそっとです。私自身も軽い頭痛のときに自分で試してみたことがあります。頭から首にかけて優しく何度か触れるように撫でると、痛みはとれてしまいました。まさしく手当ですね。小さいころ母にしてもらったように。

　肩も、横から前後挟むように優しく何度か撫でてあげると、随分楽になります。膝が痛いときもそっと優しく何度か試してみてください。指をたてずに寝かせるようにします。ついつい強くしてしまいがちですので、誰かにやってあげるかやってもらう方が良いかもしれません。

　体のどこかが痛い時って、無意識にそこに手がいってしまって、強く押したり、揉んだりしていることがあります。人から指摘されて気づくくらい癖のようになってしまっていることもあります。そのあと防衛反応で身体はどんどん固くしているので、よくなるどころか逆効果です。何もせずにお風呂に何度も入ったほうが改善します。
　そっと撫でるのもやりすぎないように、1分くらいのつもりでお試しください。

　今日は頑張ったなぁ～と思った日、布団に入ってから、自分で自分の頭をいい子いい子してあげることがあります。不思議とやすらいですぐに眠ってしまいます。仕事だけでなく、家事を頑張っても何でもいいんです。誰も褒めてくれなくたって、ホント良く頑張ったよねと、ほら、優しい気持ちになったでしょ。

目指せ赤ちゃん。ちびっこパワーを浴びて幸せ。

　新聞ビリビリのあとのお片付け。破いたあとの新聞をせっせとビニール袋につめボールを作る。今回は持ち時間1時間のところ50分でおさめなければならなくなり、時間配分考えながら、それでも新聞は何とか入れたけれど、まだまだみんな遊び足りなかったかなぁ。なかなか進まないので大きなビニールを持ち出して大きなボールを作ろうと詰め始めると、頭から新聞と一緒に入ってしまう男の子がいた。
　まぁその身体の柔らかいこと。ちぎった新聞のクッションの上にとび込んで足が残って、すぐそばで見守っていたけれど4歳児の身体はすごい。新聞を入れて、自分が入り、また新聞を入れ、・・・と繰り返す。まだまだ赤ちゃんに近い柔らかさ。うらやましい～。

　お尻や床を叩いたり空までジャンプ、冬の町でガチッと凍ってストップ、ポンポン衣装でハメハメハ、お母さんのお膝にのって飛行機やジェットコースターに乗ってレッツ・ゴー、お母さんの橋の下をはいはい、床をごろごろ、等々２０用意したプログラムのうち１４見事にどんどんこなしていった。
私の橋の下を3人も一度に入っては出ていく。幸せな時間はあっという間にどんどん過ぎて行き、反省会での感想は、時間が足りなかったぁ、ばかりだった。

　家に帰って記録のビデオを見ると、今までとは違った視点でも見ることが出来た。昨日は仕事体験学習の中学生の男女2人もお手伝いしてくれて、10年後の姿、そして20～30年後の姿のお母さんたち、○○年後の姿の私、主催者の公民館の先生方、と各年代の方々が一つの画面の中におさまっていた。成長していく過程、なるほどなぁ、と思う。
　保育ボランティアさんが入ってくれて一緒に来た兄弟の赤ちゃんたちの面倒はみてもらえた。始まる前にちょっと抱っこさせてもらった。にこぉ～っとしてくれてそれだけでも幸せになるのに、ふにゃぁ、ふんわり、ふにゃら～、なんと表現したらよいのだろう、柔らかいと一言で言えないようなこの感触。私にもこんなときがあったのか。この柔らかさをそのまま残して大きくなるにはどうしたらいいのか。まさしく目指せ赤ちゃんだ。

　もともと高齢者体操講座で2時間と言われたときに、長いので30分くらい音楽遊びを入れ、テンプルブロックなどでリズムや発散をしてみた。そのときたまたま見ていた公民館の先生が、子供もできる？というので、自閉症音楽サークルで自閉症のこどもたちと兄弟、お母さんたちと一緒に10年近く遊んでいたことはある、というと、それではということで親子体操の話があった。
　親子体操といっても、内容は音楽遊びをしていたら楽しかったみたいで、次に家庭教育学級のお話、さらに別の公民館から連続8回の親子講座と話が続いた。今年は準備する時間がないからと、お話をいただく前に無理そうと早々に挨拶してしまったけれど、後期ならとのことで一つだけお話をいただいたのが、昨日の講座だ。

　以前は、たった1回の講座のために、数か月前から何冊も本を読んでヒントにしてプログラムを作り、動きや振付を考え、夜なべして衣装まで作った。それも大変大変と口ではいいながら、ワクワクしながら。一期一会、どんな子がくるかわからないので、当日ヨチヨチと部屋に入って来る子、お母さんの腕の中ですやすやしている子、0歳からかと予想外のびっくりも続いたけれど、その時々でちびっこパワーはぐんぐん感じた。もういるだけで可愛いんだから、それはもうそうでしょう。

　今回はそんなに準備できなかったけれど、これまでの記録を引っ張り出したら、パソコン苦手な私が写真入りの修了証まで作ったことがあった。なんでこんなに頑張れたのかなぁ、と今更感心した。生ピアノで動ける贅沢なひとときを一番楽しんでいたのは私？ビデオを見ると毎回私もみんなも笑顔がいっぱい。

　子育てしていたときにフェルデンクライス・メソッドを知っていたら、赤ちゃんの動きに目が離せなくてマタニティブルーにはならなかっただろうな。その前に出産がどれだけ楽になったことか。身体全部を協力強調して動かせるのだから。なんて思っても遅い。自分が故障したおかげで様々なもの、人たちに出会うことができた。
　さて、これからどうするか。今ならこちらから整体してあげることも、自己ケアのハーモニー体操も、懐メロ体操で音楽療法的なこともできる。表面的にはガツガツやりたくないんだ。ひょうひょうと見える水鳥のように。身体に優しい施術や体操が細く長く、じんわりと浸透していって、最期に自分がどれだけ人生楽しめたか、ついでに人様のお役にもたてたと少しでも感じられたら、きっとそのときは幸せだろうな。

　


　

ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾌﾞｰ 体が固まってしまう前に

　年に数回お受けしている親子対象の市の公民館講座が明日ある。その時々で依頼してくれる公民館や講座が違うけれど、親子体操でお話をいただく。何をやってもよいと大抵言ってくださるので、毎回ピアノの先生に伴奏をお願いして音楽遊びをしている。今回は気づいたら最初から「音楽あそび」とタイトルをつけてくださっていた。

　既にピアノの先生との打ち合わせも済み、プログラムも作成し、イラストも夫に描いてもらって準備が進んでいる。いつもうろ覚えの歌詞を覚える時間ができて、ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾌﾞｰを口ずさんでいたら、なんだか元気が出てくるみたいな気がした。

　音楽療法士でありながら、楽器も歌も本当は苦手で、整体士となってからは施術したほうが改善が早いのではとさえ最近は思ってしまうこともあったが、いやいやどうして、歌の威力もなかなかだと再認識している。

　考えてみれば、こういう歌を歌う時は胸を広げて顔も前を向いて歌うんじゃないだろうか。うつむいて小さく丸まって歌う人はあまりいないだろうと思う。
　深く考え事をしたり、悩んだりすると、前かがみになり、胸をせばめ、身体はどんどん固くなり、頭も固くなり、ますます悩み・・・悪循環となる。そのままいくとうつ症状になってしまうこともあるだろう。悩みが小さいうちにこういう歌を口ずさんでおくといいんだろうなぁ。

　母が亡くなった後、好きだった和太鼓は聴く気にもならず、たまたま出かけた演奏会でバイオリンの音色に癒され、少し元気にならないと明るい元気な曲は聴けなかったのを思い出す。何でもかんでも明るければいいというわけではないけれど、最初はその時の気持ちによりそうような曲で、落ち着いてきたら、だんだんこんな曲もいいだろうと思う。

　　嘘でも口角をあげて笑顔を作っておくと脳が間違えて反応してくれるときいたことがあるけれど、歌もそのとき聴きたいと思えば、身体が固まるのを防いで、身心の回復を早めてくれるはず。

　
　パソコン画面相手に仕事で同じ姿勢をし続けている方が多いと思うが、うつ症状や身体の不調が出る前に、身体や顔や口も、是非動かしてみてほしい。口ずさむ程度で充分。魔法の呪文だから。



　　　　　　　　　　ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾌﾞｰ

　　　　　ｻﾗｶﾞﾄﾞｩﾗ ﾒﾁｶﾌﾞﾗ　　ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾌﾞｰ
　　　　　歌え 踊れ 楽しく
　　　　　ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾌﾞｰ

　　　　　ｻﾗｶﾞﾄﾞｩﾗ ﾒﾁｶﾌﾞﾗ　　ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾌﾞｰ
　　　　　さあさ みんな 元気に
　　　　　ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾌﾞｰ

　　　　　　　　すべてこの世は 　　嫌なことなど
　　　　　　　　さらり捨てて ほがらかに 　　
    　　　　　 　 ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾌﾞｰ

　　　　ｻﾗｶﾞﾄﾞｩﾗ ﾒﾁｶﾌﾞﾗ　　ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾌﾞｰ
　　　　歌え 踊れ 陽気に
　　　　ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ　ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ
　　　　 　　　　ﾋﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾊﾞﾋﾞﾃﾞｨ･ﾌﾞｰ

目指せ ねこちゃんの動き

　病気から快復しつつある伯母の所へ整体の出張に行ってきた。痛みのない整体は自己回復力アップにはもってこい、役にたっていそうなので、身につけておいてよかったなぁと毎回思う。
　　「気持ちいいねぇ」縮んで固くなっていた身体がほぐれて伸びるようで、伯母が本当に喜んでくれるのが何より嬉しい。電車でちょっと遠くても疲れなんかすぐにすっとんじゃって、こちらまで心身ともにゆったりしてくる。大のネコ好きの伯母が横になっているのが心配なのか、ねこちゃんが時々やってきてはそっと眺めていたり、ぐるりと周りをゆっくり歩きながら伯母と会話していく。

　気配さえ感じないくらい静かにそばにいたりするので、その身のこなしにびっくりする。「なぁに、あっちで寝てなさい。お布団干して気持ちいいよ」と伯母が声をかけると、「あぁうぅ～ん」と返事をして布団の方に歩いて行ってごろんとしていた。え？今、日本語しゃべった？にゃぁと鳴くときと返事をするときでは声色やイントネーションが違う。「ゆらしやってあげようか？」と私が声をかけてもその声は聞けない。伯母が何か話しかけると「あぅ、あぁおぉうん」と、またしゃべる。さっきと違う、何か返事してる。すごいなぁ、今まで何度か会っているけれど、初めて気づいた。ホントにしゃべってるんだ！びっくりびっくり！！
　

　

 

台所の椅子の上、さっきまで私が座っていたのにちゃっかりのっかっている。

いやいや柔らかいこと、羨ましい限り。毎日お客様が多いので、ひとなつっこくて逃げない。

ハーモニー体操は目指せ赤ちゃんの動きだけれど、目指せネコちゃんだなぁ。

 

 

　　帰りに駅前のデパートで岩合光昭さんのねこの写真展の文字が目に入り、時間がなかったけれどちょっとでも見たくて駆け足で回った。

     身体をめいっぱい伸ばしたりジャンプしたり、無防備に両手をあげてお腹をみせているねこちゃんもいた。

いいなぁ自由気まま、岩合さんとの会話も聞こえてきそう。

　　

 

　　先日もねこのテレビ番組を羨望のまなざしで眺めていたら、足でひょいと頭をかいていた。思わず何も考えずに真似してしまいそうに自分の足に手が行ったのを見て、そばにいた夫が慌てて「やめろやめろ！」と止めてくれた。おかげで、無事だった。 

 

「一瞬一瞬の積み重ねを大切に」恩師からのお言葉

　「ティンパニーが上手でそちらの方に進んでほしかった。残念でした」
昨日、親子ともどもお世話になった恩師の祝賀会に長男と参加しました。教え子のひとりひとりのことをよく覚えていらして、息子のこともいつあっても何年たっても気にかけてくださっていた先生からのお言葉に、そんなことちっとも知らなかった母はびっくりでした。

　以前も息子をほめてくださるので、いえいえそんな・・・なんて謙遜してしまったら「私の自慢の生徒です！」とお叱りを受けたことを懐かしく思い出しました。息子は叱られたことが懐かしい思い出だったようで、それも始めてきく話でした。
　昔こどもだった他の教え子たちからも誠実な爽やかな感じを受けるのはそんな先生の教えだったのだとありがたく思いました。

　厳しく叱ったり良い所をみつけてとても褒めてくださったり、教え子の一人一人と真剣に向き合ってきた先生のために遠方からも参加者が集まり、それぞれの思いはあふれ、感動のメッセージが続きました。
　五感や間を大切になさった先生からの「一瞬一瞬の積み重ねを大切に」のお言葉に、先生のお人柄、生き様を改めて感じました。

　私の整体の開業のこともちゃんと覚えていてくださって、さりげなく紹介してくださり恐縮しました。気配り目配りして多くの方の人生にかかわってこられ、感謝されていらっしゃること、目標にしたいと思いました。

　整体の資格を取得したときに、義母から「これでまた人様のお役にたてるのね」と言われました。お寺を守って働き続けている信仰心の厚い母からの言葉、こちらもピリッと背筋が伸びました。

頑張っている素敵な女性たち

　最近、頑張っている女性にお会いする機会が多くありました。以前なら「友がみなわれよりえらく見ゆる日よ～」啄木気分で花を買って帰るところですが、頑張っている姿が皆爽やかで素敵だなぁって思いました。とても忙しそうなのに、がつがつギスギスしていなくて、何処か品がある方々です。

　小学生対象に宇宙の講座をしたりいろいろな科目の教材を作っている友人は大好きな人のひとり。仕事柄宇宙、コンピューター、ハイビジョン等々様々な分野の専門家と知り合いで、おかげで私もそんな方々とお会いする機会がたまにあります。
   先日はお見合いのことを本にした方、とにかくお話が面白くて、短時間に効率よく私が知りたいことを教えてくださいました。

　音楽療法の講座でお会いした福田りえ先生は、私が整体のモデルを探しているというと、気さくにご自宅に誘って下さったので、横浜市まで気楽に出かけ、そのときお集まりの先生方の身体を整体させていただきました。
　iPadを使ったアンサンブルの講座で終わりの方を見学させてもらいましたが、素晴らしい内容に皆さんご満足の様子、りえ先生はピアノ講師の間ではとても人気の先生なんだそうです。発表会もレッスンも工夫なさっていて、カウンセリングもなさるので、本もとても参考になります。ご自宅もりえ先生も明るいピンク、オレンジ色で、あたたかなお人柄に包まれるようなひと時でした。

　ピアニストという同じ職業の方々を続けて5人施術したのは初めてのことで、身体って本当に面白い。職業によってハリがあるところが共通していました。よく考えれば当たり前のことかもしれないのですが、まだ卵の私には新鮮でした。
　そのとき最初に快くモデルになってくださったのは磯田真弓先生、場を和ませるのは天才的、そして盲導犬についての活動もしていらっしゃる素敵な方でした。整体のおかげで熟睡できましたとメールいただき、さすがの心配りにますますファンになりました。

　いつも思うのですが、音楽家で美人の方はとても多い、なぜでしょう？羨ましい限りですが、先のお見合いの達人の方の経験上、美人ほど結婚は難しいのだそうです。美人でなくてよかった、と妙に納得しました。

 　スポーツの世界の美人、爽やかな女子サッカーの片桐ひろみさん、久しぶりにメールをいただいたらサッカー漬けの日々らしい。いきいきとした文面の中にも細やかな心遣いがあって、いつもながら見習いたいです。残念なことにまだハーモニー体操のひろみさんしか見ていないので、新潟でのびのびと羽ばたいている姿を想像して応援しています。

　連休に長男が久しぶりに帰省し、近くの茂木美術館に夫と三人で出かけました。富士山の絵の部屋があるので混んでいるかな、と心配しましたが、浮世絵の部屋も喫茶室もお庭も貸切状態で贅沢な時間を満喫しました。
　茂木館長さんは誰に対しても気軽に声をかけてくださるとても素敵な女性なんですが、今回はお目にかかれなくて残念でした。

　連休後半は夫婦で久しぶりに横浜まで出かけ、船に乗って海を眺めたり、散歩したり、夜はジャズライブを聴きました。
　グレース・マーヤさんのボーカルもいい雰囲気でしたが、ピアノ・キーボードの宮川純さんの指先に目が釘付けになってしまいました。楠井五月さん（ベース）、河村亮さん（ドラム）、若い方々の才能に触れ、ただただ、いいなぁ～。あ、3人は頑張っている女性ではなかった、男性です。

　連休中他の日も遠出はしていないですが映画を観たり広くて空いているプールでのんびりしたり、ゆったりと気分転換できました。
　私は私、人それぞれ、神様はひとりひとり違うように作ってくれた、そんな風に素直に感じられる日々でした。肩の力を抜いて、さぁ、また頑張ろうっと。
　
　

言葉と身体と日本文化

　先月地方で研修を受けたあと新幹線に乗ろうとして「東京」の文字を目にした瞬間、ふーっと身体の力が抜けるのを感じた。多分他の人が見たらわからないくらいほんの小さな動きだったけれど、それほど私は緊張していたのかとびっくりした。普段は東京だって家から1時間半はかかるのに、東京に帰れると思ってほっとするなんて体調を崩すわけだなぁと思わず笑ってしまった。

　ハーモニー体操は耳で言葉を聞きながら自分なりに解釈して体を動かしていく。最初の頃はこの動きであっているのかなぁ、と不安に思うこともけっこうあったけれど、正解はないと言われ、ますますわからなくなって薄目をあけて隣りの人を覗いてみたりしたっけ。床や畳に横になって動き、眼は閉じていることが多いので、今回身体が眼で見た文字に反応する経験が新鮮だった。

　　3月は毎年恒例になった友との花見散歩、近所の茂木美術館で女性神官の衣装をみせていただく会に参加、4月は端唄や能の鑑賞など、このところ「日本」を五感で味わっている。

　端唄や能はこの年代になったから心地よく感じるのかなぁ。能楽堂へはまだ2回しか行っていなくて内容もわからないままなのに、迫力あるものもおかしさのあるものも耳にも目にも心地よく、ゆらぎで身体がほぐれていくようだった。

　端唄は初めて触れる日本文化。舞台で拝見したが、お座敷はなんて贅沢なんだろうと想像した。日本庭園、和室の建築、畳、襖、掛け軸、日本料理、茶碗やお椀、芸者さんの着物、帯、日本髪、日本舞踊や唄、三味線、鳴り物、等々いったいどれほどの人や技が一つのお座敷を作り上げているんだろう。日本文化が結集した空間を体験できる機会は、おそらくこれからもないだろうなぁ。
　音楽療法を勉強し始めてからいろんな研修会に参加したけれど、いつも私には難しく感じられることが多かった。端唄を目や耳で楽しんでいると何とも心地よく、難しい話よりもこの空間に全てが盛り込まれているような感じがした。

　
　整体を学び始め、家族や知人や体操の生徒さんの身体の状態を実際に手で触れさせてもらって感じていると、本当に身体は日々変化しているんだって思う。五感で感じることも日々変化して、それにまた身体も反応して、なんだかおもしろいなぁ。理屈っぽいことが苦手な私が文字にすると単純だけれど、やっぱり私もそれなりに変化していたんだなぁ。
　2年ちょっと前に股関節が故障してからいろんなことに出会いいろんな人に出会ったこと。春、交感神経が高まるからか、こんなことをなんとなく考えているうちに自分の股関節に感謝してしまった。

　

結果オーライ

　先週土曜朝、この冬一番ではないかと思うくらいの強風の中、東京に仕事にでかけた。湘南新宿ラインに乗って池袋の手前で電車が急停車した。とっさに以前横浜に仕事に行く途中、強風でずっと電車が止まったままで困ったことを思い出した。

　車内放送が入り、池袋のホームでベビーカーが転落、安全確認をしているとのことだった。困ったなぁ、どのくらいかかるのかなぁ。すると、同じ車両の後ろの方からゆっくりとした可愛い女の子の声がした。「赤ちゃん、大丈夫かなぁ」あ～～そうだよねぇ、そうだよそうだよ。なんだかとっても自分が恥ずかしくなった。ベビーカーは無事に救出した、との放送があり、しばらくして電車は池袋駅に着いた。赤ちゃんが乗っていたかどうかはわからなかったけれど、無事に、なんだから大丈夫だったよねと祈った。

　
　時間がないときって自分を見失ってしまう。最近他にも時間がない時に焦って事を進め、あとで反省することがあった。夫に「結果オーライ。今回学んだおかげで、きっともっといいことがある」と言われた。予定通り事が運ばないことはしょっちゅうだけれど「こうなったおかげでできること」をそれまでも考えるくせをつけるようにしていた。それでも今回は無駄な動きだったかなぁとちょっと落ち込んだのだけれど、「結果オーライ」って言ってもらったら、なんかそんな気がしてきた。やっぱり私は単純かなぁ？

赤ちゃんの動き

　２月はじめに親子ハーモニー体操講座全８回が修了した。ようやくなのか、あっという間だったのか・・・やっぱり長かったかなぁ～。準備大変だったなあ。でも、めちゃくちゃ可愛かった～。

　恥ずかしそうにしていた子が元気に発言できるようになったり、一所懸命に話しかけてくれたり（何言っているかわからない時もあって、ごめんなさい）、ただ寝てばかりいた赤ちゃんが、２時間も全部一緒に参加してにっこり歩いて帰っていく・・・う～ん、子供の８か月の成長はすごい！！！
　家でもみんなでやった曲を歌ったり踊ったりしていたよって聞くとすごく嬉しかった。


　修了証に写真を入れようと思い立ち、思い立たなければよかったと後悔しながら、日がな一日ビデオと格闘してベストショットを選んでいたら、子供たちが自然にフェルデンクライスの動きをしていることに気づいた。まさしく赤ちゃんが見本だったんだ！


　家にこもっていたらできない新たな出会いができたのは、とても嬉しい。ご縁に感謝。ゼロ歳から９０歳までいろんな人に会えて、メールでやりとりもできる。これってやっぱり素敵なことだねぇ。
　「やさしくね、やさしくね、やさしいことは強いこと」ねむの木のまりこさんのこの言葉から始まっていることは以前書いたと思うけど、ご縁ってほんとに不思議。


　今は確定申告準備。あらためて数字にしてしまうと、悲しいかなあいかわらず有償ボランティアだなぁ。１０年（以上？）も赤字続き、こんなことでいいのだろうか？いいわけないよねぇ。

　というわけで、そろそろ新たにステップアップ、本気で仕事として活動できるようにしなければ・・・。
一念発起、学びも経験も深めて行こうと思っている。健康には気をつけて。ってそれが仕事だった。