軽い頭痛のときにできる簡単な自己ケア、お試しください。

　先日の親子体操の感想を公民館の先生がコピーして送って下さいました。生ピアノでのびのび子供と遊べて楽しかったという感想の中に、いくつか、いい子いい子してもらったのが心地良かった、優しい気持ちになった、というのがありました。これ、お母さんの感想です。

　
　講座の一番最後に、お子さんを膝の上でだっこしてぎゅぎゅぎゅっとしてもらったり、いい子いい子と頭をなでてもらったときに、私もお母さんたちの頭をそっと撫でてまわりました。生ピアノで♪おか～あさん　だ～いすき～　おか～あさん　いつもありがとう～♪と歌いながらお一人ずつに。いやじゃなかったかなぁとちょっと心配していたので、ほっとしました。


　これは、指の腹で撫でる施術方法なんです。角度に気を配りながら赤ちゃんを撫でるように優しくそっとです。私自身も軽い頭痛のときに自分で試してみたことがあります。頭から首にかけて優しく何度か触れるように撫でると、痛みはとれてしまいました。まさしく手当ですね。小さいころ母にしてもらったように。

　肩も、横から前後挟むように優しく何度か撫でてあげると、随分楽になります。膝が痛いときもそっと優しく何度か試してみてください。指をたてずに寝かせるようにします。ついつい強くしてしまいがちですので、誰かにやってあげるかやってもらう方が良いかもしれません。

　体のどこかが痛い時って、無意識にそこに手がいってしまって、強く押したり、揉んだりしていることがあります。人から指摘されて気づくくらい癖のようになってしまっていることもあります。そのあと防衛反応で身体はどんどん固くしているので、よくなるどころか逆効果です。何もせずにお風呂に何度も入ったほうが改善します。
　そっと撫でるのもやりすぎないように、1分くらいのつもりでお試しください。

　今日は頑張ったなぁ～と思った日、布団に入ってから、自分で自分の頭をいい子いい子してあげることがあります。不思議とやすらいですぐに眠ってしまいます。仕事だけでなく、家事を頑張っても何でもいいんです。誰も褒めてくれなくたって、ホント良く頑張ったよねと、ほら、優しい気持ちになったでしょ。