介護予防体操としての公民館講座をします

　野田市が介護予防に力を入れているということで、福祉のまちづくり3回講座の内の1回、男女対象の介護予防体操を来週行わせていただくことになりました。10年半音楽運動療法のつもりで介護予防体操をしてきた中で、在宅の男女中高齢者対象の講座は数回だけだったと思います。（介護老人保健施設での音楽体操の活動は毎回男女対象でした。）

　資格更新の提出書類に書かなければならないため、先日10年半の活動の回数を数えてみて、400回近くなるグループもあり、自分でもびっくりしました。5グループ合計すると約1,100回、途中もう一つグループがありましたので、おそらく1200回くらいになるでしょうか。あがり症でもさすがに慣れるわけです。回数だけ考えると反省ばかりしてしまいそうで、今後はあまり数えたくないなぁ、と思いました。継続してくださった皆様には感謝しました。
　この他に単発で請けた公民館講座などの際にだけ、男性が入るときがありました。男性に対しては少々苦手意識があったかもしれません。

　早めにプログラムを提出しておきましたが、大幅に変更しようと思い、連休中から選曲や動きなどいろいろ考えCDもいろいろ聴きながら、試しに動いてみております。そして、やっと修正したプログラムができました。
　挿絵は夫がこれまで描いてくれたものの中からコピーして切り貼りしました。どれも慌ただしい出勤前につかまえて急いで描いてもらったものでした。

　各々が自分のペースでする体操を音楽にあわせて振り付けるなんて邪道と言われそうですが、アンケートをとってみると、音楽体操の好きな人は音楽がないと効果が感じられない、興味がない、という方々が多く、それでも、ゆっくりすぎて面白くないと拒絶された最初の頃よりはいいかなぁと思いました。
　懐メロに振り付けてみたら、どなたも抵抗なく受け入れてくれたようでほっとしました。

　整体の施術を受けた後から体操グループに入会してくださった方は、どれも抵抗なく楽しんで下さり、自宅でも毎日のように継続、身体をチェックしてみるといかに効果が出ているかとてもよくわかり、嬉しく思いました。
　逆に、童謡・懐メロ健康体操の方に、自己ケアの体操の良さを口で説明してもなかなか理解していただけず、実際に体験してくださっても1回で効果を感じてくださる方ばかりではなく、なんとももどかしいような、力不足なのかと考えてしまうこともしばしばです。良いものだとわかってはいても、押しつけになってしまったら何にもなりません。人によって、力をぬけるようになるまで少し時間がかかる場合があります。

　ゆっくりやさしく体の繋がりを考えて動くのは、意外に若い方には好まれます。ちょっと不思議のような気もしますが、高齢の方は身体の芯からゆっくり動くよりも、手足をテンポよく動かして運動する方が達成感があって楽しいようです。最初は私も、歌って踊っての方が楽しかったです。
　それで懐メロに振り付けることを思いついたんですが、肩の故障やぎっくり腰の方も出ていないので、かたつむりのような歩みでも効果は出ていると信じております。今はどちらの体操も、それぞれの良さを楽しんでおります。

　
　日本橋高島屋セミナー『らっく楽体操』で体験会を再度して下さるとのこと。いろいろな方に、この体操を知っていただけたら嬉しいです。

　来週は2時間の講座だということに、プログラムを作っていて初めて気づき、あらま、それでは音楽レクリーションもたまにはやってみて疲れないようにしていただかなくては、と久しぶりにスティックを使って皆さんと一緒にはじけてみようかなぁと楽しみにしています。
　
　
　自己ケア体操を沢山いれて2時間の講座は初めてかもしれません。これまで時間が長い場合は楽器活動などレクリエーションを入れて、楽しむことをメインにすることが多かったですので。
　プログラムどおりにいかないことが多いので、参加者のお顔をみないとわかりませんが、気軽にいらしていただけるよう、晴れて暖かい日になりますように！
　
　

SACみなと大学「人生を〇洗い」に参加して、生き行く道のお話伺いました。

「あなたのたった一言がその場を地獄にしてしまう」ドキッとしました。「みかんがあるみかん」アルミ缶の上に蜜柑をのせて話始めた名取住職、和んでほぐれた心の奥につきささるお言葉でした。一気に引き込まれていきました。話術の素晴らしさに加え、声の響きは天性のものなのでしょうか。

　いやと思う時は自分の「ご都合どおり」でないとき、ご都合どおりにしようと思わなければよい。「お先にどうぞ」は確かに最近あまり言っていなかったかもしれません。

　愛おしさとかけがえのなさを持っていなければ「丁寧に生きる」ことはできない。自分の人生に対しても。「迷惑は相手が決めるもの」なるほど。「気にしない練習」してみます。

　ご詠歌を聴かせていただいたのは初めての体験でした。言葉がわからなくても音楽が伝わるように、心に響きました。ふと、夫の父（住職）が亡くなった時に、兄弟3人が合唱のように同質の声でよむお経が究極の音楽療法だと感じた時を思い出しました。

　聞き上手とは、初めてのことに対して「心のハリ」を持っていられるかどうか。「心のスポンジをいつだってからからにしておくもんだ。油断して泥水たまらないように。」油断してました。

　全員に配られた一人ひとりに違うお言葉の絵ハガキ。一枚一枚違う色で色付けを手描きでして下さったとのこと。細やかなお心遣いに感謝しました。その小さなことができそうでできない、なかなか気づかないことだと思いました。
　お言葉のように、損得、勝ち負けにこだわらず、人とくらべず、いつも心おだやかにを心がけます。
　「大丈夫、死ぬまで生きているから」素直に、大丈夫な気がします。お話を伺うことができて本当によかったです。

　11月1日SACみなと大学に参加しましたところ、久しぶりにお会いする方々から優しく声をかけていただき、充実した時間を過ごせました。ありがとうございました。

施術100回達成の人

　整体を習い始めたころからモデルになってくれた我が家の夫、最近ではまるで形状記憶合金みたいだなぁ、と良く思います。
　

　こちらもいろいろあって2か月半施術をあけたときに、仕事で過労が重なった夫が肺炎になりかけ、以来2週間以上あけないようにちょこちょこと軽く施術していました。

　夜どこか痛み、違和感があっても、７～8割とっておくと、翌朝には本人も忘れるくらい改善してしまっています。　あまりやってみていない箇所を痛めたときには、練習になるので翌朝期待して残りの違和感もとろうと楽しみ（？）にしていても、大抵なくなっています。
　多分、頭が切り替わっていて、良い状態がこういう状態というのを認識しているのでは、という感じです。ゆっくり眠っている間に、身体が元の良い状態に戻っていくようです。

　先月下旬、目薬の副作用か夜間心配なことがあって施術を数回して眠ってもらい、検査結果は異状なかったので一安心だったのですが、おかげで、これが記念すべき施術100回目となりました。

　思えば最初の頃は素人同然だったかもしれないのに、よく怖がらずにモデルになってくれました。
痛み違和感のない施術とはいえ、身内は信用なくて難しいとよくききます。信頼関係は大切なので。
　これからも専属トレーナーとしてせっせと腕を磨きましょ。

中高齢女性の皆さんと歌って踊って10年半、認知症予防に効果大。

　 夏休みの最終日に宿題に追われていた私、提出期限がある書類を書く度にその日を思い出します。課題の絵までくっきりと。予定が盛りだくさんだった先月10月、月末〆切だったのは5年に一度の音楽療法士資格更新申請でした。

　締め切りが苦手な上、短く文章をまとめるのが大の苦手で、長くずらずらと書いた文章を決められた字数にざっくざくと削っていくと、残った文章は意味不明な上に要点をはずし、一番言いたいことも伝わらないことに・・・。悪戦苦闘してやっと郵便局に持って行けた時はホッとするというより力がぬけてふやけた感じでした。
　数か月前からこの〆切が気になっていたおかげで、他の予定は珍しく早めにプログラム作成や打ち合わせを済ませることができました。それに渋谷能楽堂で高梨先生の能を拝見するときにはゆったりした気持ちで観たいという思いもあり、書類作成のために完全に3日間休みをとりました。

　10年半続けた童謡・懐メロ健康体操の経過を今回まとめてみて、反省、成果、今後の方針、一つ一つ考えることが出来ました。一人一人の顔を思い浮かべ、この活動で何ができたのだろう、この人に何が起きてどう変わっていったのか等々、ゆっくり考えることをこれまでしてきてこなかったなぁ。グループとはいえ、一人一人に寄り添い思いをくみ取ることができたのだろうか。

　あっという間だったとは言えませんが、10年半の間大勢の中高齢の女性に出会い、その中で長く続けてくださった方のなんて多いこと、今更ながら驚き、感謝でいっぱいになりました。私は一つの習い事をこんなに長く続けたことがあっただろうかと。

　歌いながら踊ることは脳の活性化になるだろうと、最初は漠然とした思いから、段々と音楽療法を意識するようになり、現在認知症の方が出ていません。50代～89歳までの女性が5グループ、合計常時ほぼ60～70人の方々がいらしています。休憩時間はいつも賑やか、お口の体操も活発です。
　それから、肩の故障がない。ぎっくり腰になった話もきかない。何より、皆さんどんどん若返るような感じでおしゃれになり、前向きで素敵です。私だけが年々歳をとっていく？いえいえ頑張りますよ、皆さんを見習って。89歳の方から見たら私はまだひよっこ。

　　グループの中で振り付けや曲の好みが別れる中、選曲など今後の課題は山積みですが、これまで安全に継続できたということが結果となってあらわれてきたこと、嬉しいことです。出会えた皆様、ありがとうございました。今後ともどうぞよろしくお願いします。

思い出の場所で「親子で楽しく音楽遊び」 鯉のぼりにも乗ったよ。

「南の島のハメハメハ大王」を踊っております。10月23日、野田市内の公民館主催講座での一コマ。今回もT先生にピアノ伴奏をお願いして、生演奏にウキウキしながら親子の皆さんと1時間半楽しみました。

　
　今回面白かったことが２つありました。「何に乗って行こうか？」と尋ねたときに、「こいのぼり！」と女の子がお返事。これは初めて、なるほど～とお母さんの足につかまって行くことにすると、うつ伏せでしっかりつかまっていたのにはまたまた感心しました。
　もう一つ、ハメハメハの衣装を配ったら、早速撮影会みたいになっちゃって、お母さんたちがスマホでわが子を撮っている姿があちこちに。面白いですねぇ～。

　ホワイトボードをうっかりステージの奥の方に置いたままにしていて、「ああおいしい」で使う時に動かせばよかったのですが、流れを止めるのもいやでそのまま進めてしまい、最初のうち皆さんとの距離が少しあって、いつもより少し馴染むのに時間がかかってしまったかもしれません。
　スタッフの先生方は大勢いらしたので、いくらでもお手伝いをお願いできたのに、ちょっとした準備不足と機転がきかなかったこと、反省しました。

　でも、こどもたちはどんどん打ち解けていってくれて、私の隣りにちょこんと座って同じように動いて指導（？）してくれた女の子、踊り終わった後大きな口をあけて満足そうな笑顔をみせてくれた男の子、どの子もみんな笑顔がとっても可愛くて元気いっぱいでした。

  近所の学校から職場体験学習の少年二人も途中30分ほど参加しました。挨拶もきちんとしていて、素直でとても感じが良く、一緒に踊ってくれて嬉しかったです。

　大きなスカーフに風船をのせてゆらゆらして、スカーフの下から透けて見える色とりどりの風船をちびちゃんたちがついて遊ぶとき、女の子が「たのっしい～！！！」と叫びました。うれっしい～！！

　風船遊びと新聞ビリビリに時間をとっておくためにどんどんプログラムを進めて、気づいたらまだ時間たっぷり、小さなスカーフで尻尾とりの前にもう1曲ゾウさんで自由に動いてもらったり、スカーフをお布団に寝てもらう時もみんなお昼寝タイムみたいに横になってゆったり、いいなぁ。

　

  おんぶの赤ちゃんも沢山いて、お母さんたちはタフですね。最後にいつも頑張っているお母さんの頭をおひとりずつ撫でてまわると（指撫法・・・整体です）、ちびっこたちが不思議そうに何とも言えないお顔で、いいこいいこされているお母さんをみつめていて、それが可愛くて面白くて。


　今回は、自己ケア体操の動きも2曲入れて、動き始める前にお母さんたちの怪我の予防もしました。新たに振り付けた「やぎさんゆうびん」、以前もやってみた「おばけなんてないさ」、お家でも思い出してやってくれるかな。

　シェーカーなど小物楽器で楽しむ時間もとりました。楽器の入ったトランクを会場の真ん中に持って行って、「何が入っているかな？」とちょっと振ってみたらみんな興味津々。なるべく本物も触ってほしくて革製の小さなシェーカーなど沢山持参し、お片付けは「そうっとそうっとお願いね」とつい繰り返している自分に苦笑。

　盛りだくさんでよかったのかなぁ、でもこんなに小さな子たちが1時間半一緒に活動できるってすごいことですよね。無事に終わってホッ。
　今回は赤ちゃんが多いということでボランティアさんもお二人入り、公民館のスタッフの先生方4人、館長さん、公民館の職員さんももう一人途中からお手伝い、それに私と孝子先生、なんと10人の大人スタッフ。20組弱の親子さんに対して手厚くサポートしていただき、安全に終わり感謝です。

　父が亡くなった後、笑顔で仕事を続けるのが辛く全ての仕事を辞めたくなり、その時この場所で初めて親子音楽遊びをやって、小さな子供たちからパワーをたくさん受け取った思い出。あの時の子供たちとの出会いにも、あらためて感謝しました。
　

　

潮の湯の太古のお湯＋セルフ施術で筋肉痛を改善

　大阪で美術館めぐりをして沢山歩きすぎたのか、帰った翌朝から親子体操の打ち合わせで試に動いてみたからか、足がつるような筋肉痛になってしまいました。
　お風呂につかってあたたまればなおるのに、我が家のお風呂の蛇口が壊れてしまいました（以前から壊れていたのをシャワーの方から入れていたら、そちらも壊れてしまいました）。
1日置いてこれはまずいと、夫が早く帰ってきてくれて、車で潮の湯に連れて行ってくれました。

　一昼夜ほうっておいたので、歩くのも大変になってしまい、やっとこ脱衣所に入ると、「大丈夫ですか？」と係りの人に声をかけられてしまいました。どうか知り合いに会いませんようにと念じました。
　近所すぎてこれまで来たことがなかったので、入って広さにびっくり、露天も2つあってとっても気持ちよく旅行に来たみたい。ジャグジーを遠くから弱くあててみたり、自己ケアの体操をしてみたり、いろんなことを試しても改善しません。
　一時間くらい入っていよいよ顔も赤くなってきたころ、ふっと気づいて、そうだ、人の足と思って施術してみればいいじゃん、とひらめきました。というか、早く気付けばよかったんですが。足は膝から腿のあたりもぷかっと浮いているし、底の床も利用できます。
　早速始めると、あ、痛みがとれた、という瞬間がありました。整体をしていると、「今痛みとれました」と言われる時がよくあったけれど、こういう感じなんだ、なんだか嬉しくなりました。

　帰りはちゃんと歩けて階段ものぼれて、でも、すっかり湯あたりしてしまって、2階でソファーに横になってしばらく休まないと帰れませんでした。炭酸水が美味しかった～。
　その後も2日間連続して通い、毎回自分の施術付きで、すっかり元気になりました。近くにこんないい温泉があったなんて、有難いことです。太古のお湯が出ていると書いてありましたが、自分の施術付きで改善したのはきっと私くらいだろうなぁ、と、にんまりしております。いえいえ、その前に自己管理をしっかりしなくてはいけませんね。反省。

東海道新幹線開業50周年記念列車

　古いアルバムを探し、夏服を来た小さな私が歩いている後ろ姿、向こうの車庫みたいな所には新幹線のお顔、脇にも新幹線らしきお姿、それをiPadで撮って携えてまいりました。

　鉄子さんではないけれど、機関車の運転手をした父の遺伝子が入っているからか、新幹線の流れるような美しい姿にはワクワクドキドキします。
　本当に運良く当選して、開業50周年記念列車に夫と乗ることが出来ました。10月12日、台風が近づいていて1泊した帰りが大変でしたが、当日は早起きしてワクワク、でも実際にはワクワク以上のイベントが用意されていてびっくりでした。

　ホームでは車両の各入口に制服を来た方々が出迎えてくださり、発車するとすぐにビルの屋上で垂れ幕をもって手を振って下さった多くの社員の方々、品川駅ではアナウンスはあったのだけれどどこにいらっしゃるのか残念ながら気づかず、新横浜でホームの端で同じように大勢で手を振って下さった方々に感激しました。

　私たちの乗った車両では、ドラマ「妻たちの新幹線」に出演なさる中原丈雄さんのウクレレ演奏やお話を聴くことができ、その後中原さんがまわってきてくださって、1組ずつ握手をしたり一緒に写真撮影をしてくださいました。テレビで見るよりずっと素敵で、思わずうっとり、ビデオも撮ってしまいました。にわか鉄子さんの上、すっかり、にわか中原ファンになりました。

　iPadがあらかじめ各座席に置かれていて、新幹線の歴史の映像を見ることが出来ましたので、開業当時の試運転の映像を眺めておりますと、ありました！私のアルバムにあった写真と同じ景色が。小さなころの記憶はほとんどなくて、父が国鉄マンだったからか、伯父が国府津の駅長をしていたからか理由はわかりませんが、新幹線の試運転に行ったことは、写真があるおかげで微かに覚えていました。それが、国府津だったのかどこだったのか、実際に動いている新幹線に乗ったのか、見ただけだったのか、それも覚えていません。

　そこで、若い女性の車掌さんに伺いました。すぐに広報の年配の方をよんできてくださいました。私の写真はまさしく車庫に入っている新幹線で、脇に走っているのも確かに新幹線だということがわかりました。
　映像では試運転は鴨宮で行われていたので、当時試運転はどこからどこまでレールがあったのか、国府津まで行っていたのか尋ねると、年配と思われた男性が丁寧に頭を下げられ、申し訳なさそうにおっしゃいました。「私まだ生まれておりませんでしたので、存じません。」少々ショックでございました（笑）。