介護予防体操としての公民館講座をします

　野田市が介護予防に力を入れているということで、福祉のまちづくり3回講座の内の1回、男女対象の介護予防体操を来週行わせていただくことになりました。10年半音楽運動療法のつもりで介護予防体操をしてきた中で、在宅の男女中高齢者対象の講座は数回だけだったと思います。（介護老人保健施設での音楽体操の活動は毎回男女対象でした。）

　資格更新の提出書類に書かなければならないため、先日10年半の活動の回数を数えてみて、400回近くなるグループもあり、自分でもびっくりしました。5グループ合計すると約1,100回、途中もう一つグループがありましたので、おそらく1200回くらいになるでしょうか。あがり症でもさすがに慣れるわけです。回数だけ考えると反省ばかりしてしまいそうで、今後はあまり数えたくないなぁ、と思いました。継続してくださった皆様には感謝しました。
　この他に単発で請けた公民館講座などの際にだけ、男性が入るときがありました。男性に対しては少々苦手意識があったかもしれません。

　早めにプログラムを提出しておきましたが、大幅に変更しようと思い、連休中から選曲や動きなどいろいろ考えCDもいろいろ聴きながら、試しに動いてみております。そして、やっと修正したプログラムができました。
　挿絵は夫がこれまで描いてくれたものの中からコピーして切り貼りしました。どれも慌ただしい出勤前につかまえて急いで描いてもらったものでした。

　各々が自分のペースでする体操を音楽にあわせて振り付けるなんて邪道と言われそうですが、アンケートをとってみると、音楽体操の好きな人は音楽がないと効果が感じられない、興味がない、という方々が多く、それでも、ゆっくりすぎて面白くないと拒絶された最初の頃よりはいいかなぁと思いました。
　懐メロに振り付けてみたら、どなたも抵抗なく受け入れてくれたようでほっとしました。

　整体の施術を受けた後から体操グループに入会してくださった方は、どれも抵抗なく楽しんで下さり、自宅でも毎日のように継続、身体をチェックしてみるといかに効果が出ているかとてもよくわかり、嬉しく思いました。
　逆に、童謡・懐メロ健康体操の方に、自己ケアの体操の良さを口で説明してもなかなか理解していただけず、実際に体験してくださっても1回で効果を感じてくださる方ばかりではなく、なんとももどかしいような、力不足なのかと考えてしまうこともしばしばです。良いものだとわかってはいても、押しつけになってしまったら何にもなりません。人によって、力をぬけるようになるまで少し時間がかかる場合があります。

　ゆっくりやさしく体の繋がりを考えて動くのは、意外に若い方には好まれます。ちょっと不思議のような気もしますが、高齢の方は身体の芯からゆっくり動くよりも、手足をテンポよく動かして運動する方が達成感があって楽しいようです。最初は私も、歌って踊っての方が楽しかったです。
　それで懐メロに振り付けることを思いついたんですが、肩の故障やぎっくり腰の方も出ていないので、かたつむりのような歩みでも効果は出ていると信じております。今はどちらの体操も、それぞれの良さを楽しんでおります。

　
　日本橋高島屋セミナー『らっく楽体操』で体験会を再度して下さるとのこと。いろいろな方に、この体操を知っていただけたら嬉しいです。

　来週は2時間の講座だということに、プログラムを作っていて初めて気づき、あらま、それでは音楽レクリーションもたまにはやってみて疲れないようにしていただかなくては、と久しぶりにスティックを使って皆さんと一緒にはじけてみようかなぁと楽しみにしています。
　
　
　自己ケア体操を沢山いれて2時間の講座は初めてかもしれません。これまで時間が長い場合は楽器活動などレクリエーションを入れて、楽しむことをメインにすることが多かったですので。
　プログラムどおりにいかないことが多いので、参加者のお顔をみないとわかりませんが、気軽にいらしていただけるよう、晴れて暖かい日になりますように！