歌って踊っておしゃべりして～らっく楽体操～

　先週金曜日の日本橋高島屋セミナー「懐メロダンス体操」が今年の仕事納めでした。今週も来年の親子体操打ち合わせと事務処理など仕事は残っているけれど、人前で歌って踊って～はないです。
　
　今年もたくさんの曲で楽しんだなぁ、あっという間の一年だったなぁとしみじみするというより、ため込んだメールの返信や体験会のチラシ・ポスター作りなど、苦手なパソコンに向かって肩バリバリ。ゆらし療法や操体法、ハーモニー体操などやってほぐしているところです。


　「童謡・懐メロ健康体操」、「懐メロダンス体操」、「らっく楽体操」、「懐メロハーモニー体操」で今年皆さんでよく楽しんだ曲を振り返ってみました。

季節の曲・・・
　［春］　赤いスイートピー　さくらさくら　早春賦　花(春のうららの・・・）　花（花は流れて・・・）
　　　　　花の街　みかんの花咲く丘　　おぼろ月夜　　どこかで春が

　［夏］　アロハオエ　恋の季節　恋のしずく　手のひらを太陽に　真っ赤な太陽
　　　　　思い出の九十九里浜　夏の思い出　夏は来ぬ

　［秋］　秋桜　里の秋　小さい秋みつけた

　［冬］　シクラメンのかおり　津軽海峡冬景色　きよしこの夜　　祝い船

　1年を通じて・・。
　　　　　見上げてごらん夜の星を　四季の歌　ウナセラディ東京　時の流れに身をまかせ　
　　　　　夜来香　　黒ネコのタンゴ　

　ちょっと長めの曲・・・
　　　　　さよならはダンスのあとに　人生いろいろ　百万本のバラ　ブルーシャトー

　テンポがよく軽快な曲・・・
　　　　　さらば恋人　星降る街角　ロマンス　さそり座の女　八チのムサシは～　
　　　　　黄色いさくらんぼ

　演歌が好きな方たちには・・・
　　　　　帰ってこいよ　きよしのズンドコ節　おかあさん　箱根八里の半次郎　　夜桜お七
　　　　　河内おとこ節（舞リハ）　かえり船　　　　

　フォークダンスで楽しみたいとき・・・
　　　　　森のくまさん、幸せなら手をたたこう、お嫁においで
　　　　　

　頭の体操・・・
　　　　　一週間　夢の中へ

　準備体操・・・
　　　　　倖せはここに　恋人よ　与作　星の世界　野ばら　あのこはたあれ　遙かな友に　
　　　　　若者たち

　懐メロハーモニー体操で準備体操（主に椅子）・・・
　　　　　大きな古時計　川の流れのように　瀬戸の花嫁　故郷　赤とんぼ　ゆりかごの歌
　　　　　世界は二人のために　上を向いて歩こう　この広い野原いっぱい

　整理体操・・・
　　　　　マイウェイ　夕やけ小やけ

　スカーフや手ぬぐいを使って音楽レク（公民館講座などで）
　　　　　好きになった人　　いい湯だな

　すきま時間に時には頭の体操も
　　　　　ソーラン節　ずいずいずっころばし　うさぎとかめ　かたつむり

　しばらくやっていなかったけれどこんな曲も
　　　　　ウォンテッド　天城越え　君は心の妻だから　奥飛騨慕情



　これらの中から、その時参加してくれた方たちの年齢、好み、体の状態、その日の様子などからぴったりくる振り付け、曲を選んで進めています。考え方は音楽療法で。普段はこの約80曲の中から選曲しています。少しずつ増やしていきます。


　とにかく安全で楽しいことが一番。楽しくてほっとできて、リフレッシュして笑顔で帰ってもらえるように心がけています。　振り付けは覚えなくていいからと言っています。
　終わった時に全身いろんなところが動かせたらいいですし、自分の動きの癖が出ないように覚えるほどには繰り返さないようにしています。ざっと振り付けの説明の後、一緒に踊って体を動かし、気が向いたら一緒に口ずさんでもらったり、歌は本人まかせです。

　こんな調子で10年くらいでしょうか。長く続けてくださる方々が多いのは本当に感謝しています。



　カルチャーの方とお話させていただき、動画やホームページをお知らせしようと探していたら野田市の介護予防体操「えだまめ体操」のDVDがユーチューブにアップされているのを知りました。
　暑いお盆休みに撮影したことが懐かしいです。

　体重はあの頃今より12キロ多かったです。野菜を先に食べたことがダイエットに一番効果があったと思います。最近は私も野菜先をやっています、と生徒さんたちから言われることもあります。その他ずぼらな私でも続けられるとても簡単でどれも我慢しなくていいことばかりです。
　ハーモニー体操のおかげで余分なところもとれてきたかなと思っています。

　　来年はさらに継続、ひとつひとつ前に進んで年末にまた明るく元気な報告が出来ますように！